Két dolog, amelyek nélkül nem fog fogyni

Rengeteg recept van a túlsúly megszerzésére. A legtöbbjük bonyolult és sok áldozatot igényel. Csak kevesen kapják meg az álmukat. Sajnos rövid idő után a legtöbbjük visszatér az előző súlyhoz. Tény, hogy csak két elem fontos, és nem kell bonyolítani.

A hatékony fogyás szempontjából csak a kalóriaégetés és az egészséges táplálkozás fontos. Ha úgy gondolod, hogy más, ne várj pozitív eredményeket. Csak növelje az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, és figyeljen arra, amit bead a szájába. Ezután minden kétséget kizáróan fogyni fog. Egyébként nem lesz!

1. lépés – fizikai aktivitás.

Ez kötelező elem, amely nélkül a fogyás meghiúsul. A legutóbbi kutatások szerint az intervallumképzés a leghatékonyabb típusú képzés, amely elősegíti a zsírégetést és felgyorsítja az anyagcserét. Az intervallumképzés abból adódik, hogy intenzív erőfeszítést intéztünk a pihenőidőkkel. Ezek a típusú gyakorlatok mobilizálják a testet, hogy kalóriát égetnek a képzés alatt és után. A pihentető anyagcsere is nő, melynek köszönhetően kalóriát éget még alvás közben is. A legjobb, ha a trénerrel edzünk, hogy megbizonyosodjunk arról, Vonat a heti 3-5 napra.

Az edzés ereje is előnyös, mivel egy nagy izomtömeg segít több kalóriát égetni.

A képzés során növelje a súlyokat, mivel ez segít a zsírszövet hatékonyabb csökkentésében. A jobb hatást rövidebb sorozatok érik el, nagyobb terheléssel, mint a könnyű súlyok ismételt emelésével. A kisebb súlyok és az ismétlések javítják az izomállóképességet. Ha gyorsan zsírégetést szeretne, emelje a súlyokat a képességének 80-90% -ában.

2. lépés – figyeld meg, mit eszel.

Ez egy kötelező elem, amely nélkül a fogyás meghiúsul. A táplálkozás érzésének téves megértése súlyosodott. Amíg ezt nem érti meg, a probléma továbbra is fennáll. Ha bűnösnek érzi magát, eszik valamit, akkor az intuíciója azt mondja, hogy nem eszed. Kerülje az ételeket, amelyekről tudjátok, hogy nem szabad enni. Felejtsd el a nehéz krémeket, a gyors ételeket, csökkentse a cukrot és a sót. Az étel, amit meg kell enni: zöldség, gyümölcs, dió, egészséges zsírok, hal, csirke, hal, zabpehely. Egyetlen bekezdésben sem tudunk egy egészséges étrendet leírni. Érjen el irodalmat és használja a józan ész!

Ha valamit eszel, gondolj arra, hogy éhes vagy!

Vannak olyan kiegészítők is, amelyek például: CLA, zöld tea kivonat, termogén termékek. A kiegészítők nem varázslatos megoldás. Azonban a testmozgáshoz és a jó táplálkozáshoz való hozzáadás jó eredményeket hozhat.

Amikor megfigyeled a tevékenységed első pozitív jeleit, elégedettséget fogsz érezni és a további munka iránti motiváció növekedni fog. Meg fogsz lepődni, ha valamikor meglátod, hogy az, amit egyszer ettél, már nem olyan jó ízű.