Ásványok, amelyek egészségt nyújtanak

Az emberi test ásványi anyagból áll. Minden szervezet és minden testrész ásványi anyagok: csontok, sejtszerkezetek, artériák, szervek, szövetek, izmok, haj, nyirokfolyadékok és így tovább. Az élet nem létezhet ásványi anyagok nélkül, és a szervezet nem termel. Hol van a szervezet ásványi anyagokat? Ön zöldségből és gyümölcsből, valamint étrend-kiegészítőkből szállítja őket. Mivel az emberek mindössze 10% -a fogyaszt elegendő gyümölcsöt és zöldséget, a többieknek ásványi hiányosságuk van.

Ha enni elég zöldséget és gyümölcsöt, miért kell táplálékkiegészítőt bevennie?

Nem is olyan régen, a gyümölcsök és a zöldségek nem termeltek, csak nőttek. A gyümölcsök és zöldségek nem voltak szórva a műtrágyák nem viaszos, nem voltak irritált vagy tárolt gáz argon. E zöldségek és gyümölcsök táplálkozásakor jó mennyiségű ásványi anyagot kaptunk, és a hiányosságok ritkák voltak. Most, amikor a gyümölcsök és a zöldségek a termelés tárgyát képezik, fontos, hogy sokan vannak, és jól nézzen ki. Senki sem törődik termékeinek táplálkozási értékével.

Ezért szükségessé vált a táplálékkiegészítők alkalmazása. Fel kell töltenünk az ásványianyag-hiányokat az egészségtelen ételben, amelyet eszünk. Az alábbiakban talál egy listát az ásványi anyagokról és a betegségükhöz kapcsolódó hiányosságukról, valamint az ásványi anyag legmagasabb tartalma.

kalcium

A tünetek a kalciumhiány: íny, PMS, pánikrohamok, izomgörcsök, tüdő gyenge, deréktáji fájdalom, vesekő, álmatlanság, csontlágyulás.

Foods gazdag kalciumban: sajt, túró, kecsketej, szezámmag, kezeletlen magvak, mandula.

nátrium

Nátrium-hiánytünetek: idegesség, figyelemelterelés, gyenge látás, szájszárazság, fejfájás, lepedékes nyelv, ízületi fájdalom, fáradtság, rossz lehelet, merev inak, ízületi merevséget.

Gazdag ételek nátrium: kecsketej, kecsketej savó, füge, alma, sárgabarack, kelkáposzta, aszalt szilva, mazsola, eper, napraforgómag, olívabogyó, zeller, spárga.

kálium

Káliumhiány tünetei: a félelem, a mentális gyengeség, alacsony energiájú, a fejfájás, a savasodás, a test, hajlamos az erőszakra, a bizalmatlanság, a veszteség ambíció, idegesség, negatív életszemlélet.

Foods gazdag kálium: olívabogyó, keserű zöldségek, magvak, diófélék, almaecet, szójatej, spenót, kecsketej, szőlő, alma, banán, sajt, savanyúság, hal, saláta.

magnézium

A tünetek a magnézium-hiány: ADHD, idegenkedés a táplálkozás, az artériás meszesedés, rossz a kalcium felszívódását, görcsök, depresszió, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, növekedési rendellenességek, menstruációs fájdalom, oszteoporózis, görcsrohamok, ájulás.

Foods gazdag magnéziumban: dió, mogyoró, kukorica liszt, rizs, búzacsíra, avokádó, kókuszdió, spenót, kecsketej, szőlő, méz, teljes kiőrlésű.

foszfor

A foszfor hiányának tünetei: gyengeség, neuralgia, végtagérzékenység, önbizalom hiánya, zajérzékenység, fáradtság.

Foods foszforban gazdag hús, tojás sárgája, tejtermékek, hal, mandula, rizskorpa, tökmag, szója, lencse, napraforgómag, mandula, különböző típusú bab, sárgarépa, pekándió, lencse, káposzta.

mangán

A tünetek a mangán-hiány: ADHD, asztma, kéztőcsatorna szindróma, görcsök, csökkent libidó, a vetélés, a lassú növekedés, rémálmok.

Gazdag ételek mangán: diófélék, magvak, ananász, petrezselyem, saláta levél, zeller, fekete áfonya, borsó, sárgabarack.

réz

Tünetei rézhiány: ADHD, vérszegénység, ízületi gyulladás, erőszakos viselkedés, agyi bénulás, magas koleszterinszint, szemhéj tremor, sérv, cirrhosis, tanulási nehézségek, alacsony vércukorszint, magas stroke kockázatát, visszerek.

Rézben gazdag élelmiszerek: máj, tenger gyümölcsei, mandula, zöldségek, leveles zöldségek, gabonafélék.

szelén

A hiánytünetek szelén öregségi foltok, a bőr öregedését, Alzheimer-kór, a rák, cisztás fibrózis, fáradtság, szívdobogás, HIV, hypothyreosis, májelégtelenség, izomgyengeség, gerincferdülés.

Foods gazdag szelén: búzacsíra, búzakorpa, teljes kiőrlésű gabona, hagyma, brokkoli, tojás, tengeri ételek, tejtermékek, hús, spárga, paradicsom, gomba, dió.

jód

Jódhiány tünetei: golyva, menstruációs problémák, szív- és tüdőproblémák.

Foods gazdag jód: hínár, hal, tengeri növények, görögdinnye, okra, mustár, paprika, padlizsán, kelbimbó, sárgarépa, metélőhagyma, articsóka, agar.

vas

Tünetei vashiány: fáradtság, alacsony betegségekkel szembeni ellenálló képességét, vérszegénység, depresszió, alacsony vérnyomás, lassú beszéd, feledékenység, érzékenységet a megfázás.

Vasban gazdag ételek: aszalt gyümölcs, cseresznye, meggy, fekete bogyós gyümölcsök, folyékony klorofill, eper, zeller, spenót, napraforgómag, melasz, tojás, kecsketej, Pinto bab.

cink

Tünetei cinkhiány: ADHD, hajhullás, születési rendellenességek, testszag, agyi rendellenességek, hasmenés, szívfejlődési rendellenesség, sérv, impotencia, tüdő rendellenességek, prosztata-megnagyobbodás, szaglás elvesztése, alacsony termet.

Ételek gazdag cink: kecsketej, sörélesztő, tökmag, búzacsíra, búzakorpa, magas fehérjetartalmú ételek, tehéntej.

króm

Tünetei krómhiány: ADHD, váratlan fogyás, alacsony spermaszám, cukorbetegség, mániás depresszió, tanulási nehézségek, az alacsony növekedés, hiperaktivitás, a szívkoszorúér-betegség, a szürkehályog, alacsony vércukorszint.

Gazdag ételek króm: sörélesztő, teljes kiőrlésű gabonafélék, kagyló, húst, szegfűszeg és fűszerek, kukoricaolaj.

Ez a lista nem tartalmaz minden ásványi anyagot. Ezek csak a legfontosabb ásványok, amelyeket kicseréltünk, hogy megértsük, miért olyan fontos az ásványok. Az ásványi anyagok krónikus hiánya súlyos betegséghez vezethet.