A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az izomtömeg építése nagyon nehéz. Azonban a testépítő mesterek azt mondják, hogy az izmok építésében nincs mágikus eszköz vagy titkos módszer. Minden olyan testépítő, aki most globális sikerekkel rendelkezik, egy kis, félénk fiú az első edzésén. Miért ismert Arnold Schwarzenegger a világon? Mi a recept a sikerhez?
Ha érdekel egy gyönyörű, kiterjedt izomzat, csak türelmesen ragaszkodnia kell az irányelvekhez. Vigyázzon a szabályosságra, és ennek köszönhetően folyamatos fejlődést érhet el. Az izmok építési folyamata fárasztó, egyetlen izom sem keletkezik egyik napról a másikra. De ez nem jelenti azt, hogy számtalan órát kell töltenie az edzőteremben. Ne feledd a testépítő tréning három alapelve.
Vonat a menetrend szerint.
A legtöbb ember az edzőterembe jár, amikor úgy érzik magukat. Ha többet szeretne elérni, mint a legtöbb ember, az első dolog, amire szüksége van, a fegyelem. Készíts fel a gyakorlati ütemtervet, hogy heti háromszor hetente legalább egy edzőteremben edzhetsz. Ügyeljen arra, hogy az edzés ne befolyásolja a munkát vagy más tevékenységeket. Az izmok építésének időt és szabályosságot igényel. Minden kihagyott edzés késlelteti a végső sikert. A testépítés nem sport a lusta emberek számára.
Készítsen egy képzési tervet.
Tudnia kell, mit fog csinálni, mielőtt belépsz az edzőterembe. Maga is készít egy képzési tervet, de még jobb lesz, ha megkéri az oktatót. A siker eléréséhez minden izomcsoportot ki kell képezni. Nincs hely improvizációra a testépítésben. Nincs semmi rosszabb, mint belépni az edzőterembe, és kíváncsi, mit kell tennie. Ily módon könnyedén kihagyhat néhány izomcsoportot, ami gyakorlatilag továbbra is fejletlen marad. Egy jó képzési tervnek tartalmaznia kell a teljes testképzést a hét folyamán. Érdemes fizetni egy jó képzési tervért is, mivel ez egy nagyon fontos elem a testépítő képzésben.
Vigyázzon a szabályosságra.
Most, hogy van egy képzési ütemterv és egy képzési terv, mindössze annyit kell tennie, hogy kövesse a létrehozott sémát. Az izomtömeg építése sokkal több időt igényel, mint elveszíteni. A kemény, havi munkát elpazarolni fogják, ha még néhány tréninget kihagysz. Annak érdekében, hogy az izmok megfelelően alakuljanak ki, sok idő kell. Ahelyett, hogy türelmetlenül várja az eredményeket, a szisztematikus képzésre és a megfelelő étrendre összpontosítson. Azonban nincs ok arra, hogy kényszerítsd magad a vonatra.
Ha nincs elég önuralom ahhoz, hogy rendszeresen tartsa a tréningeket, és nem talál örömet a kemény edzésben, a testépítés valószínűleg nem a sorsod. Végül nem mindenki kell testépítőnek lennie.
