Kiváló minőségű élelmiszerek, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, javítják az agy működését és megvédik az oxidatív stressztől. A szabad gyökök olyan káros melléktermékek, amelyek az oxidációs folyamatban keletkeznek – gyulladást okoznak és gyorsítják a szervezet elöregedését.
Hogyan befolyásolja az élelmiszer a hangulat?
A vizsgálati eredmények szerint a tipikus nyugati étrendet alkalmazó embereknél a depresszió kockázata 30% -kal magasabb, mint a mediterrán vagy a japán étrendet preferáló embereké. A kutatók úgy vélik, hogy a depresszió kockázatának ilyen jelentős csökkenésének oka a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, feldolgozatlan hal, tenger gyümölcsei és halai nagy mennyiségének. A hús és tejtermékek csökkentése szintén hozzájárul a sikerhez. Az ilyen diéta nem tartalmaz finomított és feldolgozott élelmiszereket vagy cukrokat, amelyek a „nyugati” típusú étrend tipikus összetevői és hozzájárulnak az idegrendszer csökkentéséhez – ezért lehetnek olyan tényezők, amelyek csökkentik a hangulatot.
Ezenkívül a feldolgozatlan élelmiszerek természetes erjedésen mennek keresztül, és az emésztőrendszerben természetes probiotikumként hatnak. Sajnos a feldolgozott termékek dominálnak a kiskereskedelmi láncokban. Ezért ésszerű megoldás az étrend-kiegészítők használata. A jó probiotikumokat és prebiotikumokat tartalmazó kiegészítés jó alternatíva, amely javíthatja az agy hangulatát és teljesítményét.
Természetes módszerek a depresszió megszabadulására
Tanuld meg, hogy megfigyelheted, hogy a különböző ételek fogyasztása befolyásolja a hangulatot. Könnyedén láthatod a mintákat, amelyek megtanítanak Önt arra, hogy válasszon több hasznos élelmet.
Próbálja ki a különböző étrendeket, hogy kiválassza a legjobbat az Ön számára.
Kísérletezzen olyan étrenddel, amely nem tartalmaz feldolgozott termékeket, keményítőt vagy cukrot. Két héten belül különös különbséget fogsz érezni a jólétedben.
Teljesítse az ételeket erjesztett termékekkel, például kimchi, miso, savanyú káposzta, savanyított uborka és kombucha.
Ha az emésztéssel kapcsolatos problémákat észlel, távolítsa el a granulált termékeket és a tejtermékeket az étrendből.
Ez egy innovatív táplálékkiegészítő, amely probiotikumokat és prebiotikumokat, valamint az emésztőenzimek teljes körét tartalmazza. Sokan azt mondják, hogy ennek a terméknek és a kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően jobban érzik magukat a fizikai és szellemi egészség szempontjából.
Ez a termék nagy mennyiségű értékes omega-3, 6 és 9 zsírsavat biztosít – hatékonyan javítja a hangulatot és csökkenti a depressziós tüneteket minden korcsoportban.
