Az élelmiszer minden tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A táplálékot úgy lehet összeállítani, hogy mozgósítsa a szervezetet a zsírégetéshez. Mit enni, és mit ne kerüljön az anyagcsere javítására? Milyen természetes élelmiszerek gyorsítják az anyagcserét?
A gyorsabb metabolizmus hatása több kalória használata és több zsírégetés. Ez a mechanizmus éjjel-nappal működik. A kövérégés még alvás közben is. A zsírégető táplálék termogén hatások alapján hat. Mindenféle étel valamilyen fokú termogenitást okoz. Azonban bizonyos ételek, különösen azok, amelyeket zsírégetőnek nevezünk, több hatást fejtenek ki, mint mások.
Dió
A dió tele van egészséges zsírokkal. Ezen kívül az anyák fehérjét, rostot és magnéziumot tartalmaznak, ami újraterti az izmokat. A dió a legjobb zsírégető. Vannak, akik magas zsírtartalmuk miatt tanácsot adnak az étkezési diófélék ellen. Azonban a diófélékben megtalálható zsírok előnyösek. Ezek egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek segítik az artériák tisztítását és erősítik a szívet. A fehérje és a rost hosszú ideig táplálkozik. Az anyák nem tartalmaznak cukrot, és nem emelik az inzulin szintjét.
A mandulák határozottan a király a diófélék között. Egy maroknyi mandula 1/5-öt a napi magnéziumigénye és a napi E-vitamin bevitelének fele.
Két marék dió naponta nagyszerű módja a karcsú alak megőrzésének, a szív megerõsítésének és az E-vitamin elõsegítésének. A fehérje és a magnézium diófélékbõl az izmok erõsítésére és terjeszkedésére használják.
Természetesen minden előny a friss, feldolgozatlan diófélékre vonatkozik. A diófélék tartósított keverékei nem rendelkeznek jótékonysági tulajdonságokkal. Kerülje a konzerv, sózott és fűszerezett dióféléket is.
Tojás
A tojások enyhítése rossz hírnevet szerzett a koleszterin miatt. A tojások növelik a koleszterinszintet, de a HDL koleszterinszintjét (jó koleszterinszint). A tojások nem növelik a rossz koleszterin szintjét (LDL).
A zsírégetés mellett a tojás omega-3 zsírsavakat is biztosít, amelyek javítják az egészségi állapotot és csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A tojásfehérje a legmagasabb biológiai értékkel bír. Jobban hasonlít, mint a vörös húsból és tejből származó fehérje. A tojásokban található B12-vitamin elengedhetetlen a zsírégetéshez.
A legértékesebb a tojássárgája. A tojássárgája luteint tartalmaz, kiváló antioxidáns. A lutein tisztítja az artériákat és véd a szívbetegségek ellen.
Zöld zöldségek
A zöld zöldségek tökéletesen elégetik a zsírt. Nagy termogén hatásuk van, azaz gyorsítják az anyagcserét az emésztés során keletkező hőtermelés miatt.
A zsíros égetés nem az egyetlen előnye a zöld zöldségeknek. A spenót sok A-vitamint és C-vitamint tartalmaz. A spenót összetevői megvédik a vastagbélrákot, a stroke-ot és a szívbetegségeket. A brokkoli sok rostot, ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz. A brokkoli növeli az enzimek szintjét, amelyek segítik a test méregtelenítését és a rák megelőzését.
Zöld zöldségek vásárlásakor válasszon ökológiai gazdaságokból.
A bogyók
A bogyók segítenek az elhízás elleni küzdelemben. A bogyók sok vitamint, antioxidánsokat és rostot tartalmaznak. Szabályozza a cukor és a szénhidrátok felszívódását és emésztését. A bogyók nem okoznak megemelkedést a vércukor- vagy inzulinszintben, ami a zsír felhalmozódásának oka.
A legjobbak az erdőben személyesen gyűjtött bogyók. Ha nincs ilyen lehetősége, és megvásárolja őket a boltban, alaposan megnézze őket. A gyümölcsnek szilárdnak és száraznak kell lennie. Ha a gyümölcslé a csomag alján van, akkor azt jelenti, hogy a gyümölcs hamarosan megtörik.
Hús
A karcsú hús fontos összetevője a zsírégető étrendnek. Magas minőségű fehérjét tartalmaz. Csökkenti az étvágyat és regenerálja az izmokat. A sovány hús emésztésénél a szervezet sok energiát használ fel a zsírszövetben. A sovány hús legjobb forrása csirke, pulyka és hal.
A lazac és a tonhal kiváló omega-3 és omega 6 zsírsavak. Csökkenti a test zsírégető képességét.
Ez igaz. Önnek azonban az egészség ideáljának kell lennie, hogy az étel önmagában elegendő legyen egy ilyen állapot fenntartásához, manapság pedig egyáltalán nem könnyű. Valószínűleg mindenkinek vannak kisebb -nagyobb egészségügyi problémái, és akkor az étrend mellett további intézkedéseket kell alkalmazni.