Az élelmiszer a legjobb zsírégető

Az élelmiszer minden tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A táplálékot úgy lehet összeállítani, hogy mozgósítsa a szervezetet a zsírégetéshez. Mit enni, és mit ne kerüljön az anyagcsere javítására? Milyen természetes élelmiszerek gyorsítják az anyagcserét?

A gyorsabb metabolizmus hatása több kalória használata és több zsírégetés. Ez a mechanizmus éjjel-nappal működik. A kövérégés még alvás közben is. A zsírégető táplálék termogén hatások alapján hat. Mindenféle étel valamilyen fokú termogenitást okoz. Azonban bizonyos ételek, különösen azok, amelyeket zsírégetőnek nevezünk, több hatást fejtenek ki, mint mások.

Dió

A dió tele van egészséges zsírokkal. Ezen kívül az anyák fehérjét, rostot és magnéziumot tartalmaznak, ami újraterti az izmokat. A dió a legjobb zsírégető. Vannak, akik magas zsírtartalmuk miatt tanácsot adnak az étkezési diófélék ellen. Azonban a diófélékben megtalálható zsírok előnyösek. Ezek egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek segítik az artériák tisztítását és erősítik a szívet. A fehérje és a rost hosszú ideig táplálkozik. Az anyák nem tartalmaznak cukrot, és nem emelik az inzulin szintjét.

A mandulák határozottan a király a diófélék között. Egy maroknyi mandula 1/5-öt a napi magnéziumigénye és a napi E-vitamin bevitelének fele.

Két marék dió naponta nagyszerű módja a karcsú alak megőrzésének, a szív megerõsítésének és az E-vitamin elõsegítésének. A fehérje és a magnézium diófélékbõl az izmok erõsítésére és terjeszkedésére használják.

Természetesen minden előny a friss, feldolgozatlan diófélékre vonatkozik. A diófélék tartósított keverékei nem rendelkeznek jótékonysági tulajdonságokkal. Kerülje a konzerv, sózott és fűszerezett dióféléket is.

Tojás

A tojások enyhítése rossz hírnevet szerzett a koleszterin miatt. A tojások növelik a koleszterinszintet, de a HDL koleszterinszintjét (jó koleszterinszint). A tojások nem növelik a rossz koleszterin szintjét (LDL).

A zsírégetés mellett a tojás omega-3 zsírsavakat is biztosít, amelyek javítják az egészségi állapotot és csökkentik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A tojásfehérje a legmagasabb biológiai értékkel bír. Jobban hasonlít, mint a vörös húsból és tejből származó fehérje. A tojásokban található B12-vitamin elengedhetetlen a zsírégetéshez.

A legértékesebb a tojássárgája. A tojássárgája luteint tartalmaz, kiváló antioxidáns. A lutein tisztítja az artériákat és véd a szívbetegségek ellen.

Zöld zöldségek

A zöld zöldségek tökéletesen elégetik a zsírt. Nagy termogén hatásuk van, azaz gyorsítják az anyagcserét az emésztés során keletkező hőtermelés miatt.

A zsíros égetés nem az egyetlen előnye a zöld zöldségeknek. A spenót sok A-vitamint és C-vitamint tartalmaz. A spenót összetevői megvédik a vastagbélrákot, a stroke-ot és a szívbetegségeket. A brokkoli sok rostot, ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz. A brokkoli növeli az enzimek szintjét, amelyek segítik a test méregtelenítését és a rák megelőzését.

Zöld zöldségek vásárlásakor válasszon ökológiai gazdaságokból.

A bogyók

A bogyók segítenek az elhízás elleni küzdelemben. A bogyók sok vitamint, antioxidánsokat és rostot tartalmaznak. Szabályozza a cukor és a szénhidrátok felszívódását és emésztését. A bogyók nem okoznak megemelkedést a vércukor- vagy inzulinszintben, ami a zsír felhalmozódásának oka.

A legjobbak az erdőben személyesen gyűjtött bogyók. Ha nincs ilyen lehetősége, és megvásárolja őket a boltban, alaposan megnézze őket. A gyümölcsnek szilárdnak és száraznak kell lennie. Ha a gyümölcslé a csomag alján van, akkor azt jelenti, hogy a gyümölcs hamarosan megtörik.

Hús

A karcsú hús fontos összetevője a zsírégető étrendnek. Magas minőségű fehérjét tartalmaz. Csökkenti az étvágyat és regenerálja az izmokat. A sovány hús emésztésénél a szervezet sok energiát használ fel a zsírszövetben. A sovány hús legjobb forrása csirke, pulyka és hal.

A lazac és a tonhal kiváló omega-3 és omega 6 zsírsavak. Csökkenti a test zsírégető képességét.