A peptid a kapcsolt aminosavak rövid lánca. Az ilyen lánc legfeljebb ötven aminosavból áll, és egyszerű fehérjéknek is nevezik. A peptidek természetesen előfordulnak a szervezetben, és termelésük természetes biológiai folyamat. A megfelelő táplálkozás vagy táplálékkiegészítők használatával is biztosíthatja őket – ha a szervezet követelményei magasabbak az átlagosnál. Mi a peptidek fontossága a testépítő képzés során? Tovább
Izom növekedés
Az izomnövekedés olyan folyamat, amely egyesíti az ellenállóképességi edzést, a megfelelő táplálkozást és a megfelelő felépülést az erő felépítéséhez és az izomtömeg növeléséhez.
Az izomnövekedés hatékony elősegítéséhez elengedhetetlenek olyan természetes módszerek, mint a rendszeres súlyzós edzés, a progresszív túlterhelés és a fehérjében gazdag étrend. Az olyan ellenállási gyakorlatok, mint a súlyemelés vagy a testsúlyos gyakorlatok, apró szakadásokat okoznak az izomrostokban, amelyek aztán helyreállnak és megerősödnek a megfelelő tápanyagokkal. A fehérje különösen kritikus, mivel biztosítja az izomjavuláshoz és növekedéshez szükséges aminosavakat. Az olyan források, mint a sovány hús, a tojás, a tejtermékek és a növényi alapú ételek, például a hüvelyesek és a tofu, kiválóan támogatják az izomfejlődést. Az étrenden és az edzésen túl az étrend-kiegészítők javíthatják az eredményeket és támogathatják a felépülést.
A fehérjeporok, különösen a tejsavó és a növényi alapú fehérjék kényelmes módot kínálnak az edzés utáni megfelelő fehérjebevitel biztosítására. Az elágazó láncú aminosavak (BCAA) szintén népszerűek az izomleépülés csökkentésében és az állóképesség fokozásában játszott szerepük miatt. A kreatin egy másik jól kutatott kiegészítő, amely segít növelni a teljesítményt a nagy intenzitású edzések során, lehetővé téve az idő múlásával megnövekedett erőt és izomnövekedést. Ezenkívül a természetes vegyületek, mint például a gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert kurkumin, segíthetik az izmok felépülését azáltal, hogy csökkentik a fájdalmat és a gyulladást, lehetővé téve a gyorsabb felépülést az ülések között.
A magas biológiai hasznosulású kurkumin, például a Vidafy NANOFY kurkuminja különösen előnyös, mivel hatékonyabban szívódik fel a szervezetben, maximalizálva a kurkumin gyógyulást elősegítő és gyulladáscsökkentő képességét. Ezeknek a természetes módszereknek és étrend-kiegészítőknek a fitneszkúrába való integrálása segíthet az egyéneknek elérni izomnövekedési céljaikat, kiegyensúlyozott megközelítést biztosítva, amely elősegíti az erőt, az ellenálló képességet és az izomépítés fenntartható fejlődését.
Diétás kiegészítők a sportolók számára
Igaz, hogy a sportversenyeket olyan emberek nyerik, akik természeténél fogva tehetségesek, erősebbek és ellenállóbbak? Vagy talán a siker a verseny megfelelő előkészítésétől, például a képzés hosszától és intenzitásától függ? És mi a megfelelő táplálkozás és átgondolt kiegészítés jelentése? Tovább
Ashwagandha javítja az izomállóképességet és az erőt
A rendszeres testmozgás az egészség alapvető feltétele. Vándorlás, úszás, kerékpározás – mindannyian szeretjük a szabad levegőt. Minden szezon jó alkalom az egészséges életmód megkezdésére. Sajnos gyakran előfordul, hogy nem tudjuk, hol kezdjük. Tehát, hogyan javítja az izomállóképességet és az erőt? Tovább
Három egyszerű szabály a hatékony izomépítésre
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az izomtömeg építése nagyon nehéz. Azonban a testépítő mesterek azt mondják, hogy az izmok építésében nincs mágikus eszköz vagy titkos módszer. Minden olyan testépítő, aki most globális sikerekkel rendelkezik, egy kis, félénk fiú az első edzésén. Miért ismert Arnold Schwarzenegger a világon? Mi a recept a sikerhez? Tovább
A természetes kortizol szint csökkentése
A felesleges kortizol nem jó. Azonban a kortizol nem eredendően rossz – ez egy létfontosságú hormon, amely szükséges ahhoz, hogy a szervezet megfelelően reagáljon egy stresszes helyzetre. Tehát mi a célja a kortizol szintjének csökkentése? A kortizol csökkentő szereket egyszerűen lehet vásárolni egy gyógyszertárban vagy online. Valóban szükség van a kortizol szintjének mesterséges csökkentésére? Tovább
Megbízható információk az Lifepharm
Az alábbiakban felsoroljuk a LifePharm termékekkel kapcsolatos e-könyveket és cikkeket (pdf). Tovább
Izomtömeg és erő az aminosavaknak köszönhetően
Az aminosavak fontosak az emberi test megfelelő működéséhez, többek között az izomtömeget és az izom erejét. Tovább
Egészségügyi előnyök a rendszeres működéstől
A futás a fizikai aktivitás egyik legjobb formája. A futás előnyeit különösen hangsúlyozzák a túlsúly súlyának elvesztése és a felesleges zsírszövetek elégetése érdekében. A fogyás vágya az oka annak, hogy a sportág gyakorlóinak több mint fele fut. Tovább
Reggeli a testépítő számára
A reggeli nagyon fontos étkezés, különösen egy testépítő számára. A megfelelően kiválasztott összetevők, amelyek egy tápláló reggelit alkotnak, biztosítják a megfelelő tápanyagokat és energiát biztosítanak a napnak. Mit kell egy testépítő enni reggelire? Tovább
Tejsavóprotein vagy kazein?
A legelterjedtebb és leggyakrabban használt étrend-kiegészítő, amelyet az izomépítéshez használnak, a fehérje. Ez logikus, mert a fehérje az egyik legfontosabb izomépítő tégla. Tehát, ha megnöveli az izomtömegét, akkor több fehérjére van szüksége. A probléma az, hogy a testépítők étrend-kiegészítő piaca annyira széles, hogy a megfelelő termék kiválasztása nem könnyű. Tovább