Reggeli a testépítő számára

A reggeli nagyon fontos étkezés, különösen egy testépítő számára. A megfelelően kiválasztott összetevők, amelyek egy tápláló reggelit alkotnak, biztosítják a megfelelő tápanyagokat és energiát biztosítanak a napnak. Mit kell egy testépítő enni reggelire?

Számos ellentmondásos elmélet létezik a reggeli helyes összetételéről. A reklámokban olyan táplálékot dobálunk el, amelynek nincs tápérték, és amelyre nincs hely a testépítő táplálékában. A nagy mennyiségű szénhidrát reggelivel körülbelül egy órán keresztül energiát ad – ez nem jó étkezés a testépítő számára.

Receptek a reggelihez egy testépítő számára

1. Összetevők: 100 gramm zabpehely, 2 palack fehérjepor, 300 ml tej, fahéj ízlés szerint. Az összetevők elegendőek ahhoz, hogy keveredjenek egymással, és a reggeli készen áll. Nemcsak ízletes, hanem tápláló is. Ez egy nagyon népszerű reggeli a testépítők között. Ha a csökkentés folyamatban van, csökkentse a zabpehely mennyiségét 50 grammra.
2. Összetevők: szalonna szelet, 4 tojás. A bacon sok telített zsírt tartalmaz, azonban ez az egyik leggazdagabb fehérjeforrás. A tojás ideális termék, amelyet a reggelihez használhatunk – tökéletesen támogatják az izomtömeget.
3. Összetevők: gyümölcsök, 2 darab fehérjepor. Keverjük össze és keverjük össze az összetevőket Egyszerű reggeli és gyors. Nem mindenkinek van étvágya a reggeli reggelihez. A protein kiegészítéssel rázza fel az izmokat aminosavakkal, és jó kezdet lesz a naphoz.

Számos szabályt kell figyelembe venni a reggeli összeállításakor. Használjon alacsonyan feldolgozott termékeket, amelyek fehérje, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok forrását jelentik. Kerülje el a magasan feldolgozott, édesített és mélyen sült termékeket. Az ideális testépítő reggelije tartalmazza a megfelelő mennyiségű fehérjét és szénhidrátot. Csak az így elkészített étel biztosítja a megfelelő energiát az egész napra.