A hátfájás fáradságos rendellenesség. Az alacsony hátfájású fájdalom kezelése nem bonyolult, kivéve, ha a fájdalom oka egy másik, súlyosabb betegség (csonttörés, fertőzés, rák). Ma figyelembe vesszük a nem specifikus, krónikus alsó hátfájást, amely kizárja a súlyosabb okok fennállását. Hogyan lehet megszabadulni az ilyen fájdalomtól?
A fájdalom természetes reakciója a mozgás elkerülése. Krónikus fájdalom esetén ennek ellenkezőjét kell tenni. A krónikus hátfájás kezelésének legfontosabb eleme a mozgásterápia, amely erősíti az izmokat és enyhíti a gerincet. A rehabilitációs gimnasztikát addig kell folytatni, amíg a fájdalom teljesen meg nem szűnik. A fizikai terápia befejezése után fizikailag aktívnak kell maradnia annak érdekében, hogy ne hagyja a fájdalmat.
A mozgásterápia mellett más támogató módszerek is alkalmazhatók. Súlyos fájdalom esetén fájdalomcsillapítókra van szükség, amelyek nélkül nem lehet napi tevékenységet végezni. Hasznos lehet tanulni a relaxációs technikákat is, amelyek segítenek a fájdalom kezelésében. Fontos, hogy képes legyen fenntartani a helyes testtartást és mozogni a munkahelyen és a mindennapi életben. Néhány esetben az akupunktúra vagy a masszázs fájdalomcsillapítást okozhat.
Hogyan lehet felgyorsítani a hátfájás kezelését?
Vegye figyelembe azokat a tényeket, amelyek felgyorsíthatják a kezelést vagy megakadályozhatják a hátfájást.
A napi tevékenységek elkerülése növeli a fájdalom kezelésének idejét.
A rendszeres testmozgás erősíti az izmokat és megakadályozza a fájdalomcsillapításokat. Edzőterem, úszómedence, kerékpár vagy séták – a tevékenység formája nem számít, a rendszeresség fontos. Ha a sportolók nem vonzanak magához, akkor több mozdulatot lehet beépíteni a mindennapi tevékenységekbe. Több utazás gyalogosan és kevésbé autós vezetés esetén biztosan előnyös az egészségre.
A helytelen testtartás okozhatja a hátfájást. Kerülje a billentést, állítsa be a szék székmagasságát a munkahelyen.
A test túl sok súlya további terhet jelent a gerincen.
Ne tegye ki a gerincet túlterhelésnek. Emelje a súlyokat a hátán. Ha ült helyzetben dolgozik, szünetet tartson.
