Ma foglalkozunk a hátfájással, amelyet egyesek a bordák és a fenék között éreznek, vagyis a gerinc ágyékcsontján. Ez a fajta fájdalom néha eléri a lábakat is. Ezt krónikusnak lehet nevezni, ha legalább 2-3 hónapig hat, vagy súlyos, ha hirtelen és gyorsan eltűnik. Hogyan alakul ki a krónikus hátfájás?
A hátfájás általában több tényező összege. Ezek lehetnek fizikai okok (izomfeszültség, öregség, gerincvelő sérülések), pszichológiai okok (pszichológiai feszültség, stressz, konfliktusok), a munkához vagy életstílushoz kapcsolódó tényezők (túlsúly, ülő életmód).
A hátfájás nagyon kellemetlen panasz. Bár a beteg életében sok zavart okoz, általában nem veszélyes, ha nem súlyos betegség okozta. Ezért az első lépést a tünetek megjelenése után beszélnie kell orvosával. A fizikai állapot egyszerű vizsgálata után az orvos helyesen diagnosztizálja a fájdalom típusát, és megfelelő kezelést ajánl. Ha komolyabb feltételeket feltételeznek, további vizsgálatokra lesz szükség.
Az egyéb betegségek kizárása a hátfájás okaként az első jó hír a diagnózis során. Ebben az esetben el kell indítania a fizioterápiát. Amikor akut hátfájást érez, természetes a mozgás és az erőfeszítés korlátozása. Azonban krónikus fájdalom esetén az egyetlen hatékony út a mozgás terápia. A megfelelően adagolt mozgás fokozatosan eltünteti a fájdalmat.
Nem minden típusú fizikai aktivitás jelezhető az alacsony hátfájással rendelkező emberek számára. Ebben a kérdésben a legjobb tanácsot kérni egy fizioterapeuta vagy fizioterapeuta részéről. Az izmok képzésének és nyújtási gyakorlatának alapvető feladata, hogy megerősítse a hátsó izmokat és enyhíti a gerincet.
Fontos, hogy fizikailag aktív maradjon a fizikai terápia vagy a fizioterápia befejezése után. A rendszeres testmozgás a leghatékonyabb módszer a hátfájás megelőzésére. Azonban nem kell kényszeríteni magát arra, hogy futjon vagy menjen az edzőterembe, ha nem tetszik. A mindennapi egészséghez, a napi sétákhoz vagy a forgalom gyakoribbá tételéhez elegendőek. Gyere fel a lépcsőn, ahelyett, hogy használja a liftet, feladja a vezetést és rövid távon gyalog jár.
