A stressz hatékony elkerüléséhez képesnek kell lennie arra, hogy felismerje a tüneteit. Ez nehéz feladat, mert amikor stresszt tapasztalsz, nem hiszed racionálisan. Azonban a krónikus stressz olyan káros az egészségére, hogy érdemes megtanulni, hogyan irányítható.
A stressz legnyilvánvalóbb jele az állandó szorongás. Ez egy olyan állapot, amelyben folyamatosan olyan problémára gondolsz, amelyet nem tudsz megoldani. A stresszes gondolatok olyan tolakodóak, hogy semmire sem gondolhatnak. Ez fizikai problémákhoz is vezethet.
A stressz tüneteinek listáján a második a fejfájás, amely a stressz okozta leggyakoribb fizikai betegség. A krónikus fejfájás nagyon kellemetlen migrénhez vezethet. Hosszú stresszt követően a fejfájás is megjelenhet, miután a stressz lecsökkent. Gyakran tapasztalt fejfájás a hétvégén, egy stresszes hét után a munka során.
A stressz másik jele az álmatlanság. Az alvászavarok oka az, hogy képtelenek a tolakodó gondolatok elhallgattatni. Ha elaludni akarsz, az elme folyamatosan próbálja megoldani a stresszt okozó problémákat, és nem teszi lehetővé a pihenést. Alvás szükséges ahhoz, hogy a stresszt az ellenőrzés alatt tartsuk.
A stressz más alvászavarokból is származik: rémálmok, álmosság, alvási apnoe, krónikus fáradtság. Ha ezek közül a tünetek közül bármelyikben szenved, akkor orvosnak kell látnia egy kezelést, amely lehetővé teszi a békés és pihentető alvást.
A stressz fizikai tünetei lehetnek peptikus fekélyek vagy reflux betegség. Ezek nagyon súlyos betegségek, amelyek súlyos egészségügyi következményekkel járhatnak kezeletlenül.
A stressz nagyon idegesítő tünete a memóriaprobléma.
A stressz egyik legveszélyesebb jele a magas vérnyomás. A stressz növekedése a stressz során természetes és normális, mivel gyorsan reagálhat a veszélyre. Azonban a régóta „harcolni kész” állapot nagyon rossz a szívért és szív-és érrendszeri problémákat okozhat.
A stressz tünetei nem csak az elmére vonatkoznak. Valójában a stressz fizikai problémákat is okoz. Tehát, ha egészséges akarsz maradni, meg kell tanulnod, hogyan lehet legyőzni a stresszt. Az első lépés a stressz és a gyors reakció azonosítása, mielőtt a stresszes helyzetben lévő jótékony mozgósítás roncsoló, hosszú távú stresszgé változik.
