A terhesség alatt a test elsődlegessége a magzat táplálkozása – még az anya testén is. Minden anyának van egy természetes ösztöne, amely megköveteli, hogy a magzat megfeleljen az összes tápanyagnak. Ha az anya teste nem rendelkezik az új szervezet megteremtéséhez szükséges építőanyagokkal, akkor az anyának erős igénye van arra, hogy bizonyos ételeket enni, még akkor is, ha korábban nem íze, és néha atipikus időben is. Tovább
Probiotikumok
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyeket általában „jó baktériumoknak” neveznek, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva számos egészségügyi előnnyel járnak.
Ezek a jótékony baktériumok segítenek fenntartani a bél mikrobiota egyensúlyát, ami döntő szerepet játszik az általános egészségben. Ismerjük a probiotikumok alábbi előnyeit. Emésztőrendszer egészsége.
A probiotikumok széles körben ismertek az emésztőrendszerre gyakorolt pozitív hatásukról. Segíthetnek helyreállítani a baktériumok természetes egyensúlyát a bélben, különösen az antibiotikumok vagy betegségek okozta zavarok után. Ez az egyensúly elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez, a tápanyagok felszívódásához és az olyan problémák megelőzéséhez, mint a puffadás, hasmenés és székrekedés.
A probiotikumokat olyan állapotok kezelésére is használják, mint az irritábilis bél szindróma (IBS) és a gyulladásos bélbetegség (IBD), amelyek enyhítik az olyan tüneteket, mint a hasi fájdalom és a szabálytalan bélmozgás. Immunrendszer támogatása. Az immunrendszer nagy része a bélben található, így a probiotikumok létfontosságúak az immunrendszer egészségéhez.
A bélmikrobióta fokozásával a probiotikumok erősíthetik a szervezet természetes védekezőképességét, csökkentve a fertőzések, például a megfázás vagy az influenza kockázatát. A probiotikumok bizonyos törzseiről kimutatták, hogy fokozzák az immunsejtek, például az antitestek termelődését, amelyek a káros kórokozók ellen küzdenek. Mentális egészség előnyei.
A feltörekvő kutatások összefüggést sugallnak a bél egészsége és a mentális jólét között, amelyet gyakran „bél-agy tengelynek” neveznek. A probiotikumok javíthatják a hangulatot, és csökkenthetik a szorongás és a depresszió tüneteit azáltal, hogy befolyásolják a neurotranszmitterek, például a szerotonin termelését. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak probiotikumokat, jobb mentális tisztaságot és érzelmi egyensúlyt tapasztalhatnak. Bőr egészsége. A probiotikumok a bőrbetegségek, például az ekcéma és a pattanások kezelésére is előnyösek lehetnek, mivel csökkentik a gyulladást és elősegítik az egészségesebb immunválaszt.
Ez még mindig aktív kutatási terület, de az előzetes eredmények ígéretesek. A probiotikumok megtalálhatók fermentált élelmiszerekben, például joghurtban, kefirben, savanyú káposztában és kimchiben, vagy étrend-kiegészítőként is bevehetők. Ha beépíti őket a napi rutinjába, elősegítheti a bélrendszer egészségét és az általános jólétet.
Mit kell enni a menopauza alatt?
A menopauza olyan időszak, amelyben a nők sok zavaró betegségben szenvednek. Hangulatváltozások, forró hullámok, súlygyarapodás, álmatlanság – ezek csak néhány a menopauza tünetei. A megfelelő étrend segíthet a hormonális rendellenességek enyhítésében és a menopauza tüneteinek csökkentésében. Milyen diétát kell használni a menopauza alatt? Tovább
A sportolók jobb egészsége az új felfedezéseknek köszönhetően
A sport minden oldalról körülvesz minket. Minden alkalommal több tucat sportesemény kerül megrendezésre a legmagasabb rangsorban. Ez arra ösztönöz bennünket, hogy részt vegyen egy bizonyos sportágak képzésében, vagy akár arra, hogy erőfeszítéseket tegyünk fizikailag aktívabbá. A sportpályák iránti elkötelezettség nagy hatással van a fizikai és mentális egészségre. A sport valóban egészséges? Tovább
Sport és bél bakteriális növényzet gyakorlása
A bél bakteriális flóra nagyon fontos eleme, amely a jó egészség alapja. A körülöttünk lévő életmód és környezet is hatással van a bél mikroflóra összetételére. Lehetséges-e tudatosan befolyásolni az emésztőrendszerünkben található mikroorganizmusokat? Tovább
Milyen fontos a bél mikroflóra egy terhes nőben?
A steril gasztrointesztinális traktus kolonizációja az újszülöttben azonnal a születés után kezdődik. Ha egy gyermek természetes módon születik, az anyai belekben lévő mikroorganizmusok az újszülött gyomor-bélrendszerébe jutnak. És mi történik, ha a császármetszésen keresztül születik gyermek? Tovább
Mi a természetes vércukorszint?
Képzeld el 800 egészséges emberből álló csoportot, akik mindegyikük ugyanazokat az étkezéseket kapja minden nap egy hétig. Gondolod, hogy ezek a személyek azonos vércukorszintet kapnak a kísérlet után? Tovább
A prebiotikumok megfelelő testtömeggel való társulása
Közismert, hogy az egyetlen hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a túlsúlytól, jó étrend és rendszeres látogatás az edzőteremben. Azonban a vizsgálatok azt mutatják, hogy a testtömeg növekedését és a vércukorszint egyensúlyát az emésztőrendszerben lévő baktériumok befolyásolhatják. A bél bakteriális növényének gondozása a hatékony fogyás első feltétele. Tovább
Bacillus coagulans – hatékony probiotikum
A koagulált tejporból izolált probiotikus baktériumokról szóló első információ 1915-ben jelent meg. A tudományos leírás szerint egy gramm pozitív, oxigénalapú rúd, amely szintetizálja a tejsavat, és képes létrehozni stabil endoszporok. A Bacillus coagulans élelmiszerek és táplálékkiegészítők összetevőjeként használják sok éven át. Tovább
Az étrend hatása az immunrendszer működésére
Nem kétséges, hogy a megfelelő étrend jelentősen javíthatja a szervezet védekezési potenciálját, míg a káros étrend megzavarhatja az immunrendszer válaszát. Az egyes étrend-összetevők, vitaminok és mikroelemek hatásmechanizmusa még nem alaposan megvizsgált, azonban tudjuk, hogy melyek az immunrendszer működésének javításához szükségesek. Tovább
Bél mikroflóra és májbetegségek
A bél és a máj közötti kétoldalú kapcsolat sok ember számára meglepő tény. Ez a korreláció többek között a két szerv anatómiai közelségéből adódik, de van egy funkcionális kapcsolat a bélnyálkahártya és a máj között. Ez a kapcsolat a portális véna, amely viszonylag rövid, de nagy átmérőjű és az emésztőrendszer fizikai kapcsolata a májjal. Tovább