A fehérje kiegészítés javítható-e?

Ismeretes tény, hogy a sportolóknak vagy a mérsékelten sportolóknak rendszeresen sportolják a fehérje kiegészítőket. Azt állítják, hogy a fehérje-kiegészítők felvétele körülbelül nyolc hét alatt javul a fizikai teljesítmény és az izomtömeg erősítése és fejlődése. Lehetséges-e tovább javítani az emésztőrendszer fehérje felszívódását és növelni a szervezet légzési hatékonyságát?

A fehérje-kiegészítés növeli az izomtömeget és a teljesítményt.

A fehérje kiegészítéssel párhuzamosan alkalmazott probiotikus kiegészítés javíthatja a fizikai alkalmasságot is, mivel bizonyos probiotikumok segíthetnek bizonyos metabolikus funkciókban, például a fehérjék bélrendszerben történő lebontásában. Úgy vélik továbbá, hogy a kiegészítés ezen módja javítja az emésztőrendszer légzési hatékonyságát és hatékonyságát.

A teszteket a sportteljesítmény értékelésére végezték, miközben fehérje kiegészítést vagy probiotikus kiegészítést tartalmazó fehérjét fogyasztottak. Az eredmények azt mutatták, hogy a fehérjével kiegészített probiotikumok csökkentik a légzőszervi fertőzések számát, súlyosságát és időtartamát, valamint a gasztrointesztinális kellemetlenséget a sportolóknál jóval magasabb arányban, mint egyedül a fehérje kiegészítést.

A probiotikus és a fehérje-kiegészítés javítja a szervezet hatékonyságát, mint a fehérje.

Ez egy további következtetés a tanulmányból, amelyben a függőleges lökethosszot ellenőrizték. Kiderült, hogy a probiotikum (Bacillus Coagulans) és a fehérje kiegészítés nyolchetes fogyasztása után hetente négyszer képzést folytató emberek javították a függőleges ugrás magasságát azokhoz képest, akik nem használtak probiotikumokat. A Bacillus Coagulans probiotikumokkal együtt a fehérjével előnyös hatással lehet a túlterhelt izmok regenerálására és javulni fog a teljesítmény és a regenerálódás intenzív testmozgás után.

A vizsgálat során 29 férfi vett 20 gramm kazeint (tejproteint) hét hétig. Az egyes résztvevők tesztjei között szerepelt az izomfájdalom, az izomgyógyulás, a gyulladás és az általános kondicionálás mérése. A vizsgálat második részében a résztvevők egy Bacillus Coagulans kiegészítést kaptak 20 gramm tejfehérjével 14 napig.

A kiegészítés időtartamának befejezése után a résztvevők kísérleti protokollt készítettek, melynek egyik lábát intenzív izom-képzés képezte, ami izomkárosodást okozott. A fizikai terhelés első, második és harmadik napján izomfájdalmat mértek és regeneráló képességeket teszteltek. Ezenkívül a résztvevõ erejét, teljesítményét és vastagságát két nappal a testmozgás után mértük. A kiegészítés hatásainak különbségének ellenőrzése céljából ellenőriztük a másik részt a vizsgálat második részében.

A probiotikum kiegészítése a protein-kiegészítés fogyasztása során az izomkárosodást, a testmozgás utáni regenerálódást és a fizikai állóképesség fenntartását a káros terhelés után jobb volt, mint abban az esetben, ha a sportolók csak fehérje kiegészítést fogadtak el. Azt javasolták, hogy a függőleges ugrásban megfigyelt kedvező hatások az izom regenerálódásának támogatására alapozhatók a bél mikroflóra jótékony stimulálásán keresztül. A vizsgált résztvevők által elfogyasztott probiotikum-kiegészítés milliárd CFU-t tartalmazott. Összehasonlításképpen, a népszerű DIGESTIVE+++ táplálékkiegészítő körülbelül másfélszer nagyobb probiotikumot tartalmaz.