Csontritkulás és K-vitamin

Csak a közelmúltban, a K-vitamin főként a véralvadási folyamat szabályozásához kapcsolódott. Jelenleg tudjuk, hogy ez a vitamin részt vesz a test számos más fontos funkciójában. Ezek közé tartoznak a következők: csont metabolizmus, véredények meszesedése, központi idegrendszer működése, tumorok. A K-vitamin hiánya számos civilizációs betegség, köztük osteoporosis okozója. Csökkenthetem az osteoporosis kockázatát K-vitamin alkalmazásával?

A csontritkulás egyike azon kevés betegségeknek, amelyek hatékony táplálkozással és rendszeres fizikai aktivitással hatékonyan megelőzhetők. Azonban, hogy a megelőzés hatékony legyen, azt korai gyermekkorban kell elkezdeni, mert a csontszövet a legintenzívebb aktív 20 évig. Az orvosi tankönyvek adatai szerint, 30 éves kor után a csonttömeg már nem nő, de csak fokozatosan csökken. Éppen ezért a megelőző tevékenység olyan fontos gyermekkorban és serdülőkorban, amikor a csonttömeg 90% -a generálódik.

A helytelen táplálkozás az osteoporosis legnagyobb kockázati tényezője. Az alacsony fehérjetartalmú diétát, a kalciumot és a vitaminokat a vázrendszer lebomlása okozza. Az oszteoporózist megakadályozó étrendben kulcsfontosságú a táplálkozási hiányosságok pótlása, azaz a fehérje, a kalcium és a D-vitamin – ez az, amit eddig tekintettünk. Jelenleg úgy gondolják, hogy a K-vitamin szerepe az egészséges csontrendszer fenntartásában ugyanolyan fontos, mint a D-vitamin szerepe.

Javasoljuk, hogy a napi étrend biztosítsa a megfelelő mennyiségű kalciumot – lehetőleg a laktózt tartalmazó tejtermékekből, mert a laktóz növeli a kalcium felszívódását. A kalcium építősejtek a legaktívabbak az esti órákban, ezért a leghatékonyabb az esti kalciumtartalmú ételek fogyasztása.

Az oszteoporózis kockázatának csökkentése érdekében a napi étrend részeként biztosítsa a következő termékeket:

• Hal, tej és tejtermékek (D-vitamin).
• Hal, leveles zöldségek, máj (K-vitamin).
• Gyümölcs és zöldség (C-vitamin).
• Használja az OMEGA+++ -ot, mert a K-vitamin mellett értékes omega-3 zsírsavakat (DHA és EPA) és Q10 koenzimot tartalmaz szívegészségügyi és egyéb egészségmegőrző összetevők számára.

Az osteoporosis kockázatának csökkentése érdekében kerülje a következő termékeket:

• Italok foszfátokkal.
• Oxalát termékek.
• Só.
• Alkohol és cigaretta.

Vegye figyelembe, hogy az osteoporosis sokkal ritkábban fordul elő a nagyon vékony nőknél (BMI <23), mint az enyhén túlsúlyos nőknél (BMI> 27). Ez annak köszönhető, hogy a fogyókúra, a böjt és az alacsony fehérjetartalmú étrend elősegíti a csonttömegvesztést és csontritkulás kialakulását.