Legtöbbünk élvezetként kezeli az ételeket. Az ételt szociális találkozókkal és kedves időben társalogjuk a családdal és a barátokkal. Másrészt tudjuk, hogy a nem megfelelő diéta riasztóan magas koleszterinszinthez vezet, és most egy igazi csapás. A diéta tudatos megváltoztatása csökkentheti a koleszterinszintjét. A friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák és a jó zsírok az egészséges táplálkozás részét képezik. Mit enni a koleszterinszint csökkentéséhez? Tovább
Szívbetegség
A szívbetegség továbbra is a halálozás egyik vezető oka világszerte, ezért elengedhetetlen a szív egészségének előtérbe helyezése az életmód és az étrendi beavatkozások révén.
A szív- és érrendszeri egészség támogatásának megértése jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, javíthatja az általános közérzetet és elősegítheti a hosszú élettartamot. Az étrend-kiegészítők döntő szerepet játszhatnak a szívbetegségek megelőzésében. A halolajban általában megtalálható omega-3 zsírsavak szívvédő tulajdonságaikról ismertek.
Ezek az egészséges zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást, csökkentik a vérnyomást és a trigliceridszintet, amelyek mindegyike hozzájárul a jobb szív- és érrendszeri egészséghez. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres omega-3 pótlás jelentősen csökkentheti a szívinfarktus és a stroke kockázatát. A koenzim Q10 (CoQ10) egy másik erős antioxidáns, amely támogatja a szívműködést. Segíti a sejten belüli energiatermelést, és összefüggésbe hozható a vérerek jobb működésével. A CoQ10 pótlása segíthet csökkenteni a szívelégtelenség tüneteit és javítani az általános szív- és érrendszeri egészséget.
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szív egészségéhez, mivel létfontosságú szerepet játszik a vérnyomás és a szívritmus szabályozásában. Sok ember nem kap elegendő magnéziumot étrendjéből, így a pótlás előnyös lehetőség. A magnéziumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a leveles zöldek, a diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű gabonák, de a veszélyeztetettek számára a magnézium-kiegészítők segíthetnek pótolni a hiányt. Az étrend-kiegészítők mellett a természetes módszerek is jelentősen befolyásolhatják a szív egészségét. A teljes értékű élelmiszerekben – gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonákban – gazdag kiegyensúlyozott étrend olyan alapvető tápanyagokat biztosít, amelyek támogatják a szív- és érrendszer működését.
Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, mint például a bogyók, az étcsokoládé és a zöld tea, leküzdhetik az oxidatív stresszt és a gyulladást, tovább védve a szívet. A rendszeres fizikai aktivitás kulcsfontosságú az egészséges szív fenntartásához. Az aerob gyakorlatok, például a séta, úszás vagy kerékpározás javíthatja a keringést, csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szívműködést. Törekedjen legalább 150 perc mérsékelt testmozgásra minden héten, hogy kihasználja az előnyöket.
A stresszkezelés egy másik kulcsfontosságú tényező a szív egészségének megőrzésében. A krónikus stressz magas vérnyomáshoz és egyéb szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. Az olyan technikák, mint az éber figyelem, a jóga és a meditáció segíthetnek enyhíteni a stresszt és elősegítik az érzelmi jólétet.
Az egészséges testsúly megőrzése elengedhetetlen a szívbetegségek megelőzésében is. A túlsúly, különösen a has környékén, növelheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás kombinálása elősegítheti az egészséges testsúly elérését és megtartását. Az étrend-kiegészítők beépítésével és a természetes módszerek alkalmazásával az egyének proaktív lépéseket tehetnek a szív egészségének javítása érdekében. A tudatosság és a cselekvés kulcsfontosságú a szívbetegségek kockázatának csökkentésében és az egészségesebb életmód hosszú távú előmozdításában.
Egészségügyi előnyök a diófélékben
A dió a jótékony zsírsavak természetes forrása. A dió kalória és mikroelemekben gazdag. Tudományosan bizonyított, hogy a nyers és sózatlan dió az egyik legjobb étel. Annak ellenére, hogy magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú, érdemes hozzáadni a napi étrendet. Tovább
Alapvető tudás a koleszterinről
Minden alkalommal halljuk, hogy a koleszterin rossz, és győződjön meg róla, hogy a koleszterinszint nem túl magas. Ugyanakkor nem tudjuk, hogy a koleszterin természetesen a szervezetben keletkezik, és a test egészséges működéséhez szükséges. Tovább
Az őssejtek forrása
Az őssejtek a testünk alapvető sejtjei, amelyek képesek minden szervezetben és szövetben átalakulni. Az őssejtekkel kapcsolatos ismereteket még nem dokumentálták, azonban a tudósok megerősítik, hogy ezek a sejtek csodálatos regeneráló képességekkel rendelkeznek, hatásaik pedig megfiatalodás és gyógyítás. Hogyan alakultak az őssejtek? Vásárolhat őssejteket? Tovább
A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzése.
A halálozások túlsúlyának oka szív- és érrendszeri betegségek, amelyek gyakoribbak a nőknél, mint a férfiaknál. Ezért folytatnak tanulmányokat, amelyek során a szakemberek megpróbálják meghatározni, hogyan lehet megváltoztatni a veszélyeztetett emberek életmódját és táplálékát, hogy egészségesebb és hosszabb életet biztosítsanak. Tovább
Természetes jogorvoslat a magas koleszterinszintre
A magas vér koleszterinszintje a szívbetegségek és a stroke egyik fő kockázati tényezője. A rendellenesség kezelésének hivatalos módszerei az LDL-koleszterin (rossz koleszterin) csökkentése és a HDL-koleszterinszint (jó koleszterin) emelése és az életmód megváltoztatása. Hogyan támogathatja a kezelést? Tovább
A fehér eperfa különleges tulajdonságai
Fehér eper már évszázadok óta használják a természetes orvoslásban. A kínai orvoslásban a láz csökkentésére, a köhögés kezelésére és a magas vérnyomás csökkentésére szolgál. A gazdag táplálkozási értékek mindegyik része: gyümölcsök, levelek, gallyak és kéreg. Vannak olyan étrend-kiegészítők is, amelyek édesfa kivonatot tartalmaznak. Azonban a szakemberek szerint a táplálékkiegészítők sokkal kevésbé hatékonyak, mint a természetes gyógynövények. Tovább
A lenmag csökkenti a koleszterint
A lenmagot évezredek óta használják az egészséges táplálkozás összetevőjeként és gyógyászati célokra. Ugyanakkor a tudományos világ szkeptikus a növény egészségügyi tulajdonságaira, mert nincsenek olyan kutatási eredmények, amelyek egyértelműen igazolnák a lenmag előnyeit. Igaz csak az, amit a tudományos szabványoknak megfelelően bizonyítottak? Tovább
A teljes igazságot pálmaolaj
A transz zsírok, egy hosszú ideje van “a szőnyegen”. Ezek egészségügyi hatásai széles körben elfogadott. Egészségtelen zsírok helyett más, “egészségesebb” termékek, beleértve a pálmaolaj. Azonban a közelmúltban, pálmaolaj is erősen bírálták. Mi az igazság? Pálmaolaj káros vagy hasznos az egészségre? Palm olaj hozzá sok élelmiszer-ipari termékek. Ezért célszerű, hogy tudja, Mik a tulajdonságai a palm zsír.
A magas vérnyomás megelőzése
A legtöbb betegség jól látható tüneteket mutat, amelyek mozgósítanak bennünket az egészség megőrzésére. Fájdalom, fáradtság, letargia – ha bármilyen változást érezzünk a jólétben, azonnal reagálunk. A magas vérnyomás esetén nagyon eltérő, mivel ez a betegség gyakran nem észlelhető tüneteket mutat. Tovább