Az elhízás modern pestisnek tekinthető, mert a társadalom nagyon nagy részét érinti, és káros hatással van az egész testre. Az elhízás közvetlen oka túl sok kalóriát biztosít az élelmiszerekben a szervezet igényeihez képest. Az elhízás egyik következménye a vér koleszterinszintjének növekedése. Hogyan kell kezelni ezt a problémát? Tovább
Egészséges szokások
Az egészséges szokások olyan rutinok és magatartásformák, amelyek elősegítik a fizikai, mentális és érzelmi jólétet.
Kritikus szerepet játszanak az egészség megőrzésében, a betegségek megelőzésében és az életminőség javításában. Az egészséges szokások elfogadása gyakran olyan tudatos döntések meghozatalát jelenti, amelyek támogatják a hosszú távú jóllétet és egyensúlyt az élet különböző területein. A legfontosabb egészséges szokások közé tartozik a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres fizikai aktivitás, a megfelelő alvás és a mentális jólét fenntartása. A kiegyensúlyozott étrend sokféle tápanyagot tartalmaz gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, fehérjékből és egészséges zsírokból, miközben korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, cukrok és egészségtelen zsírok bevitelét.
Ez támogatja az energiaszintet, erősíti az immunrendszert, és elősegíti az optimális testi funkciókat. A rendszeres testmozgás az egészséges szokások másik sarokköve, amely segít a szív- és érrendszer egészségének javításában, az izomerő növelésében, a rugalmasság növelésében, valamint csökkenti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek. A testmozgás endorfinokat is felszabadít, amelyek hozzájárulnak a hangulat és a mentális egészség javulásához. Ezenkívül az egészséges szokások közé tartozik az elegendő alvás, jellemzően 7-9 óra naponta, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy helyreállítsa magát, javítja a memóriát és támogatja az érzelmi stabilitást. A stresszkezelés az olyan gyakorlatokon keresztül, mint a mindfulness, a meditáció vagy a mélylégzési gyakorlatok, szintén jelentős szerepet játszik a mentális és érzelmi egészség megőrzésében.
Végül, az egészségtelen magatartásformák, például a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás vagy a droghasználat elkerülése kulcsfontosságú a hosszú távú jólét szempontjából. Az egészséges szokások kialakítása időt és erőfeszítést igényelhet, de előnyei mélyrehatóak és messzemenőek, hozzájárulva a hosszabb élettartamhoz és a jobb életminőséghez.
A makula degenerációja
A makuláris degeneráció (AMD) olyan betegség, amely gyakran fordul elő az időseknél. Úgy gondolják, hogy a hosszú távú napfénynek való kitettség növelheti a korral összefüggő makula degeneráció kialakulásának kockázatát. Ennek oka az UV-sugárzás hatására bekövetkező oxidációs folyamat. Hogyan csökkentsük a makula degeneráció kockázatát? Tovább
Itt az ideje, hogy búcsúzzon az elhízásért
A dietetikusok ajánlásaival ellentétben csak tízből egy ember fogyaszt elegendő zöldséget és gyümölcsöt. Ha ez a tendencia folytatódik, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív-érrendszeri megbetegedések és az elhízás előfordulása növekedni fog. Mennyire fontos a zöldség és a gyümölcs fogyasztása ebben a helyzetben? Tovább
Módosítsa életmódját a koleszterinszint csökkentése érdekében
A koleszterinszint hatékony csökkentése érdekében elegendő az egészséges életmód vezetése. A szívbetegség kockázatának csökkentése a vérnyomás csökkentésével és a vér koleszterinszintjének csökkentésével az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés alkalmazásával érhető el. Ez tényleg ilyen egyszerű? Tovább
K2-vitamin az egészséges szívért
Tanulmányok kimutatták, hogy a nyugati lakosság többsége a K2-vitamin hiányában szenved. Ez összefügg a szívbetegséggel? A myocardialis infarktus fő oka az ateroszklerotikus plakk képződése, és a kalcium az atherosclerotikus plakkok fő összetevője. Miért helyezik el a kalciumot az erekben és hogyan ellensúlyozzák ezt a jelenséget? Tovább
Az omega-3 kiegészítés egészséges?
Az egészséges tápláléknak tartalmaznia kell az esszenciális zsírsavak két csoportját: az omega-3-ot és az omega-6-ot. A szervezet megfelelő működéséhez azonban mindkét esetben szükség van az omega-6 zsírsavak nagyfokú fogyasztására. a lényeges omega-3 zsírsavak fogyasztása általában csökken. Szükséges az omega-3 étrend-kiegészítők bevitele? Tovább
Az antioxidánsok javítják a keringési rendszer működését
A gyümölcs- és zöldségfogyasztás kedvező egészségi hatással jár. Ez főleg az egyes gyümölcsök és zöldségek antioxidáns hatásának köszönhető. Különös jelentőséggel bír az a tény, hogy bizonyos növényi polifenolok képesek az erek károsodását elnyomni, amelyek az oxidálószerek destruktív hatásának eredménye. Ez az erek bélésének javulását eredményezi, és jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Tovább
Egy kevéssé ismert vitamin, amely elősegíti a csontok egészségét
A csontok egészségi állapota minden korosztály számára fontos, mind a növekvő gyermekek számára a növekedés, mind a felnőttek és idős emberek számára, akik sérülések és csonttörések kockázatával lehetnek. A jelenlegi ismeretek szerint a K-vitamin az egyik olyan tényező, amely fontos a csontok egészségében. Tovább
Étrend-kiegészítők antidepresszánsok
A kortárs antidepresszánsok viszonylag biztonságosak és kis mellékhatásokkal rendelkeznek. A mentális és depressziós rendellenességek kezelésére használják, és csak receptre kaphatók. Vannak receptek nélkül megvásárolható készítmények is, hatásaik hatásai közé tartozik a stressz és a depresszió enyhítése. Ezért, mielőtt kémiai antidepresszánst választasz, érdemes megpróbálni biztonságosabb és enyhébb, természetes készítményeket készíteni. Tovább
A Lifepharm laminin 10 legfontosabb egészségügyi előnye, amelyről nem tudtál
A Lifepharm Laminine egy egyedülálló táplálékkiegészítő, amely szabadalmaztatott keverékből származó aminosavakat, peptideket és növekedési faktorokat kombinál, hogy széles körű egészségügyi előnyöket kínáljon, amelyek túlmutatnak a hagyományos kiegészítőkön. Íme a Laminine 10 legfontosabb egészségügyi előnye, amely meglepő lehet:Tovább