Az elhízás modern pestisnek tekinthető, mert a társadalom nagyon nagy részét érinti, és káros hatással van az egész testre. Az elhízás közvetlen oka túl sok kalóriát biztosít az élelmiszerekben a szervezet igényeihez képest. Az elhízás egyik következménye a vér koleszterinszintjének növekedése. Hogyan kell kezelni ezt a problémát? Tovább
Egészséges szokások
Az egészséges szokások olyan rutinok és magatartásformák, amelyek elősegítik a fizikai, mentális és érzelmi jólétet.
Kritikus szerepet játszanak az egészség megőrzésében, a betegségek megelőzésében és az életminőség javításában. Az egészséges szokások elfogadása gyakran olyan tudatos döntések meghozatalát jelenti, amelyek támogatják a hosszú távú jóllétet és egyensúlyt az élet különböző területein. A legfontosabb egészséges szokások közé tartozik a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres fizikai aktivitás, a megfelelő alvás és a mentális jólét fenntartása. A kiegyensúlyozott étrend sokféle tápanyagot tartalmaz gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, fehérjékből és egészséges zsírokból, miközben korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, cukrok és egészségtelen zsírok bevitelét. Ez támogatja az energiaszintet, erősíti az immunrendszert, és elősegíti az optimális testi funkciókat.
A rendszeres testmozgás az egészséges szokások másik sarokköve, amely segít a szív- és érrendszer egészségének javításában, az izomerő növelésében, a rugalmasság növelésében, valamint csökkenti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek. A testmozgás endorfinokat is felszabadít, amelyek hozzájárulnak a hangulat és a mentális egészség javulásához. Ezenkívül az egészséges szokások közé tartozik az elegendő alvás, jellemzően 7-9 óra naponta, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy helyreállítsa magát, javítja a memóriát és támogatja az érzelmi stabilitást. A stresszkezelés az olyan gyakorlatokon keresztül, mint a mindfulness, a meditáció vagy a mélylégzési gyakorlatok, szintén jelentős szerepet játszik a mentális és érzelmi egészség megőrzésében.
Végül, az egészségtelen magatartásformák, például a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás vagy a droghasználat elkerülése kulcsfontosságú a hosszú távú jólét szempontjából. Az egészséges szokások kialakítása időt és erőfeszítést igényelhet, de előnyei mélyrehatóak és messzemenőek, hozzájárulva a hosszabb élettartamhoz és a jobb életminőséghez.
Az omega-3 kiegészítés egészséges?
Az egészséges tápláléknak tartalmaznia kell az esszenciális zsírsavak két csoportját: az omega-3-ot és az omega-6-ot. A szervezet megfelelő működéséhez azonban mindkét esetben szükség van az omega-6 zsírsavak nagyfokú fogyasztására. a lényeges omega-3 zsírsavak fogyasztása általában csökken. Szükséges az omega-3 étrend-kiegészítők bevitele? Tovább
A Laminin hatása a kortizol szintjére
A Laminin táplálékkiegészítőnek a testben lévő kortizolszintre gyakorolt hatásának meghatározásához tanulmányokat végeztünk, amelyek eredményeit a Physicians Desk Reference-ben tették közzé. A vizsgálatot 28 betegből álló csoportban végezték el, köztük 16 nő és 12 férfi, 36-83 évesek. Hogyan befolyásolja a Laminine a kortizol szintjét? Tovább
Most minden Lifepharm termék sokkal olcsóbb
Sok embernek, akiknek hosszú távú kezelésre van szüksége, az Lifepharm által termelt étrend-kiegészítők túl drágák. Különösen, ha a kezelés rendszeresen nagy adag LAMININE-t igényel, a havi költség meghaladhatja a családi költségvetés kapacitását. Ezért a gyártó különleges árcsökkentést vezetett be.
Tovább
Bél mikroflóra és májbetegségek
A bél és a máj közötti kétoldalú kapcsolat sok ember számára meglepő tény. Ez a korreláció többek között a két szerv anatómiai közelségéből adódik, de van egy funkcionális kapcsolat a bélnyálkahártya és a máj között. Ez a kapcsolat a portális véna, amely viszonylag rövid, de nagy átmérőjű és az emésztőrendszer fizikai kapcsolata a májjal. Tovább
Milyen hatása van a bélrendszernek a gyomorra bomló baktériumok hatására?
Az emberi immunrendszer kialakulása nagyrészt az anya által születéskor átterjedt specifikus mikroorganizmusoknak való kitettségnek köszönhető. Az immunrendszer megfelelő működésének forrása az emésztőrendszerben élő baktériumok, amelyek mennyisége 10-szer nagyobb, mint a teljes emberi testben lévő sejtek száma. A szakértők legutóbbi véleményei szerint – a bél mikroflóra összetétele a gyermekektől függ attól, hogy milyen módon jöttek be a világba. Tovább
Milyen vérnyomás túl alacsony?
Az alacsony vérnyomás természetes? Vagy ez egy betegség tünete? Valójában nehéz lehet meghatározni, hogy a vérnyomásszint alacsony-e. A diagnózis attól függ, hogy a vérnyomás normális-e. Tovább
Diétás rost a cukorbetegek étrendjében
A médiában és az interneten számos kiadvány található az étkezési rostok fogyasztásából adódó végtelen egészségügyi előnyökről. A táplálék-táplálkozók évek óta elősegítik a rostban gazdag élelmiszerek fogyasztását. Kiderült, hogy az 1-es vagy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél az étrendi rost az egyik legfontosabb tápanyag. Hogyan segít az étrendi rost a cukorbetegeknek? Tovább
Csontritkulás és K-vitamin
Csak a közelmúltban, a K-vitamin főként a véralvadási folyamat szabályozásához kapcsolódott. Jelenleg tudjuk, hogy ez a vitamin részt vesz a test számos más fontos funkciójában. Ezek közé tartoznak a következők: csont metabolizmus, véredények meszesedése, központi idegrendszer működése, tumorok. A K-vitamin hiánya számos civilizációs betegség, köztük osteoporosis okozója. Csökkenthetem az osteoporosis kockázatát K-vitamin alkalmazásával? Tovább
Itt az ideje, hogy búcsúzzon az elhízásért
A dietetikusok ajánlásaival ellentétben csak tízből egy ember fogyaszt elegendő zöldséget és gyümölcsöt. Ha ez a tendencia folytatódik, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív-érrendszeri megbetegedések és az elhízás előfordulása növekedni fog. Mennyire fontos a zöldség és a gyümölcs fogyasztása ebben a helyzetben? Tovább