Két dolog a hatékony fogyásért

A szakemberek szerint a rendszeres testmozgás és a hosszú láncú omega-zsírsavak fogyasztása nem csak javítja a szív- és érrendszeri és anyagcsere-rendszereket, hanem elősegíti a karcsúsítást is.

Melyik étrend segít a zsírvesztésnek?

Azok a személyek, akik hosszabb ideig használják a mediterrán étrendet, általában magas sűrűségű lipoproteinek (HDL-koleszterin) vagy “jó” koleszterinszint. A mediterrán étrendben nagyon fontosak a halak és az egészséges zsírok, amelyeknek köszönhetően a szervezet megfelelő egyensúlyt mutat az omega-3 és omega 6 zsírsavakkal. A diéta egyéb fontos elemei: zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, lenmagolaj. Azonban az egyszerű szénhidrátokat, amelyek elősegítik a zsírok felhalmozódását, kerülni kell, ha nem azonnal átalakulnak energiává. Így tilos mindenféle édesség, fehér rizs és tisztított lisztből készült összes termék. A mediterrán étrend használatából eredő egészségügyi előnyök már évek óta ismertek. Az élelmiszer-piramis bemutatja ennek az étrendnek az egyes összetevőit. A piramis alapja a legfontosabb étel, amelyet leginkább el kell fogyasztanunk. Azokat, akik a tetején vannak, a lehető legkisebbre kell csökkenteni.

Hogyan lehet tovább gyorsítani a súlycsökkenést?

Az alapvető ajánlás a vékonyodó emberek számára rendszeres testmozgás. A kutatások szerint azonban a testmozgás önmagában nem okoz jelentős mértékű testsúlycsökkenést jelentős túlsúly esetén. Biztos azonban, hogy a rendszeres testmozgás kulcsszerepet játszik a súlygyarapodás megelőzésében. A testsúly fenntartása érdekében elegendő a 60-90 perc közepes intenzitású edzés a hét folyamán.

Függetlenül attól, hogy a tréning hatása a testsúlycsökkenés vagy sem, feltétlenül fizikai aktivitás, amely javítja a szív- és érrendszer rendellenességeit, többek között normál vérnyomást és javítja az erek működését.

Nincs olyan mágikus központ, amely minden túlsúlyos embert visszatér a normális testsúlyhoz. Csak egy igazság van a testsúlycsökkenésről: fogyni kell, több kalóriát kell elfogyasztania, mint amennyit veszel. A jó hír az, hogy a jó halolaj-kiegészítés rendszeres használata lerövidítheti a sikerhez vezető utat.

Az OMEGA+++ a legjobb halolaj kiegészítés, amely a DHA és az EPA optimális arányát tartalmazza, a szív- és érrendszeri egészségre ajánlott omega zsírsavakat, amelyek a közelmúltban végzett vizsgálatok szerint összefüggést mutatnak a súlycsökkenéssel.

Ne felejtsük el, hogy még egy kis testtömeg-csökkenés, a testmozgással kombinálva, kedvezően hat az egészségére.

Oszd meg a véleményed…