Hogyan kerülhető el az osteoporosis?

Soha nem késő elkezdeni a testének gondozását. A csontritkulás természetes módon is kezelhető és megelőzhető. Az erős és egészséges csontok megteremtése a leghatékonyabb az oszteoporózis elleni védekezésben. A fiatalok a legjobb alkalom a megelőző tevékenységek megkezdésére, bár az idősebbek segíthetik magukat az életük fokozatos megváltoztatásával.

A csontritkulás megelőzhető természetes módszerekkel.

A csontritkulás természetes kezelésének a jó szokások végrehajtásával kell kezdődnie. Az egészséges életmód alapfeltétele az osteoporosis elkerülésének. Az első lépés a megfelelő pihenés. Tanulmányok kimutatták, hogy az alvás hiánya szörnyű hatást gyakorol a csontok egészségére, mivel megakadályozza a regeneráció lehetőségét.

A mozgás és az erőfeszítés előnyös az egészség minden területén, beleértve a csontritkulás összefüggésében. A rendszeres testmozgás lassítja a csontvesztést és erősíti az izom erejét. A csontok ésszerű mértékű terhelése erősebbé és tartósabbá teszi a csontokat. A fiatalok számára az erőteljes erőfeszítés jó (futás, röplabda, kerékpározás, tornaterem), és az idősebbek számára egy órás séta menetelő ütemben elég minden másnap. A Marching javítja a légzőrendszert és a szívet, valamint erősíti a kezek, lábak, törzsek és vállak izmait – anélkül, hogy az izületeket megterhelné.

Kerülje el azokat az anyagokat, amelyek csontokat szenvednek. A csontokra gyakorolt ​​romboló hatásokat nemcsak a gyulladásgátló termékek okozzák, mint a fehér liszt, a tartósítószerek, a finomított cukor. Tisztítószerek, kozmetikumok és környezetszennyezés is fontos. Mindezek a tényezők felhalmozódnak a testben, elősegítik a csontváz gyengülését és csontvesztést okoznak.

Használjon táplálékkiegészítőket a test megfelelő működéséhez szükséges anyagok kiegészítéséhez. Az étrend-kiegészítők ellenzői azt állítják, hogy minden tápanyag kiegyensúlyozott étrenden belül szállítható. A kiegészítéssel foglalkozó szakemberek úgy vélik, hogy a modern élelmiszerek sokkal kevesebb értéket képviselnek, mint az évtizedek óta, és ezáltal további adag vitamin és ásványi anyag szükséges. A vázrendszerhez kalcium, magnézium, K2-vitamin, D3-vitamin, C-vitamin, bór és nyomelemek szükségesek.

Van olyan táplálékkiegészítő is, amelynek regeneratív tulajdonságait az őssejtek – LAMININE – funkciójához hasonlítják. Talán megér egy próbát?