Omega 3 és omega 6 az egészséges szemek számára

A szemtől az agyig terjedő jeleket a látóidegben keresztül közvetítik, amely a szem retinái mögött helyezkedik el. A látás minősége a látóideg állapotától függ. Az idegrostok hatalmas, hosszúkás sejtekből állnak, amelyek membránjai lényeges zsírsavakból állnak. A szem egészség nagymértékben függ attól, hogy megfelelõ zsírokat biztosítunk étrendünkben.

Korral a vér beáramlása egyre gyengébb, ezért az idősebb emberek nem látják egyértelműen. A szem nagyon fontos eleme a retina, mert a felszínén egy “kép” látható, amit látunk, majd az agyba kerül. A retina és a látóidegét tápláló vérereknek tökéletes állapotban kell lenniük – és ez a legjobban az omega-3 és az omega-6 zsírsavak.

Az omega 3 fogyasztása az étrend részeként jelentősen javítja a száraz szem tüneteit.

Hogyan lehet jó szemmel tartani?

A közelmúltban végzett kutatás megerősíti az omega-3 és az omega-6 zsírsavak egészségre gyakorolt ​​előnyeit. A Nemzeti Szemészeti Intézet becslése szerint közel kétezer embert táplál a 12 éves periódus alatt, és megállapította, hogy az emberek, akik egészséges omega zsírsavakat fogyasztanak a megfelelő arányban, jobb látásminőséget és egészségesebb szemmel rendelkeznek. Az Európai Unió adatai szerint a jó látást biztosító DHA napi adagja 250 mg.

Az omega zsírsavakat, például az EPA-t és a DHA-t kiegyensúlyozott étrenden vagy kiegészítésen keresztül kell beszerezni, mert testünk nem termel. Az OMEGA+++ omega 3, 6, 9 zsírsavakat (EPA, DHA és gamma linolsav) tartalmaz a leghatékonyabb arányban. Ezenkívül a kapszulához hozzáadtak kiváló minőségű halolajat, bór-olajat, megtermékenyített madártojásból származó kivonatot és mikroaktív Q10 koenzimet.

Ha sok időt töltesz a számítógép képernyőjén, akkor az omega 3 és az omega 6 kiegészítők mellett ne feledkezzen meg az alább felsorolt ​​megelőző intézkedésekről.

  • Győződjön meg róla, hogy helyesen rendezi a helyet, amikor a számítógép előtt dolgozik. Üljön a kar hosszán a képernyőn. A monitornak kissé szemmagasság alatt kell lennie. Ne feledje, hogy túl sok fényerő vagy kontraszt káros a szemekre.
  • Védje a szemét a közvetlen erős fénytől. Használjon védőszemüveget vagy fényvédőt.
  • Kövesse a 20-20-20 szabályt: 20 percenként 20 perces szünetet tartson 20 percenként, és nézze meg a tárgyat 20-szor távolabb a monitor képernyőjétől.
  • Gyakran villogson, ne irányítsa levegőjét az arcra, és ne maradjon vízben, és ha szükséges, használjon hidratáló szemcseppeket.
  • Évente egyszer ellenőrizze szemét egy szemész által.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé.