A térd sérüléseinek megelőzése

A térdcsukló a legnagyobb csukló az emberi csontrendszerben. A térdízület a legnagyobb terhelést hordozza. A térd sérülését nem szabad figyelmen kívül hagyni. A térdfájás figyelmen kívül hagyása komoly következményekkel járhat. Érdemes időben alkalmazni a megfelelő óvintézkedéseket, hogy ne tegye ki a térdét sérüléseknek.

Még akkor is, ha nem érzi a térd fájdalmát, kerülje a túlterhelést. Nagyon fontos, hogy megértsük a testedet és megfelelően kezeljük őket. Az edzőteremben végzett edzés előnyös az egészség megőrzéséhez. Ne felejtse el elkerülni az ízületek és izmok túlterhelését. A legtöbb profi sportolók a kitartás erejében állnak. Ennek eredményeként gyakran sérülést szenvednek. Semmi köze ahhoz, hogy gondoskodjon magáról. Mit gondolsz arról, hogy egy sportoló válik karrierje után karrierje végéig?

Ha fájdalmat érez az edzés során, azonnal hagyja abba a képzést és pihenjen. Ne feledje, hogy felmelegíti az izmaidat és nyújtja az ízületeket minden edzés előtt. Növelje fokozatosan az izom- és a közös terhelést. Gyõzõdjön meg arról, hogy ne mérjen nagyobb súlyt, amikor a testmozgás könnyû.

A térd egészségéért a környező izmok ereje fontos. Erősítse meg őket rendszeres testmozgással. Kerülje a nehéz testmozgást és a sportot, amely túlterheli az ízületeket. Napi séta a magas sarkú cipőben nagy kihívás a térdízület számára. Ha szereted a futást, akkor vásárolj jó futócipőket. A jó cipők szilárdan tartják a lábat, csökkentik az ízületek terhelését és megvédik az ízületek csavarását.

Az úszás egyfajta fizikai aktivitás, amely a legkedvezőbb a térdízületeknél. Az úszás közben minden izomcsoport működik, és az ízületek nagyon finoman töltődnek be.

Tartsa testtömegét a megfelelő szinten. A túlsúly elősegíti az ízületi sérülést. A súlyemelés szintén kedvezőtlen.

A kiváló megelőző intézkedés az iszapos kenőcs. Fő összetevője a vizes iszappánya. Huminsavban, kalciumionokban, magnéziumban, nátriumban, brómokban és jódokban gazdag anyag, ösztrogén testek, tanninok és más értékes mikroelemek. Az iszapágyak rheumatoid és degeneratív ízületi gyulladást, izom-csontrendszeri, ízületi és csontos sérüléseket kezelnek a dudorok, törések és hasadások után. A sárnak köszönhetően az ödéma csökken, vagy teljesen eltűnik, a reggeli ízületi merevség eltűnik, az általános fizikai alkalmasság nő.

Vigyázzon a térdére, hogy fájdalom nélkül járjon!