Az a táplálék, amit mi szállítunk, ellenségünk vagy inkább szövetségesünk? A média támogatja az alacsony zsírtartalmú étrendet. Azt mondják, hogy a zsír túlsúlyos, emeli a koleszterinszintet, és hogy ez az összes gonosz forrása. Tényleg azt hiszed, hogy a zsírok eltávolítása a diétádból jobban fog kinézni?
A bőrnek és a hajnak zsírnak kell lennie egészségesnek. Ha nem eszel elegendő zsírt az ételben, akkor a bőr nem lesz sima, sugárzó vagy egészséges. Erős, gyönyörű, egészséges haj nem lesz elérhető, ha teljes mértékben kiküszöbölöd a zsírt az étrendből.
A legfontosabb az egészséges zsírok fogyasztása. Az egészséges zsírok diófélékben és magokban találhatók, hidegen sajtolt növényi olajokban, például olívaolajban és halban (lazac, makréla, szardínia).
Az egészséges zsírokban gazdag termékek kedvező tápanyagokat és mikrotápanyagokat is tartalmaznak. Például a tőkehal-májolaj, az omega-3 zsírok magas szintje mellett, a D-vitamin leggazdagabb természetes forrása. A tőkehal májolaj szintén jó módja az A és az A-vitamin normál szintjének fenntartásához. Az éjszakai kankalinolaj cinket tartalmaz , szelén, magnézium és kalcium. Ráadásul kivételesen nagy mennyiségű telítetlen zsírsav, amelyek felelősek a test számos folyamatának megfelelő kezeléséért. A telítetlen zsírsavak fenntartják a megfelelő hidratálási szintet és megakadályozzák a víz elvesztését a bőr külső rétegeiön keresztül. Az esti kankalinolaj segít fenntartani a bőr szilárdságát és rugalmasságát.
Testünknek szüksége van az omega-3 zsírokra és az omega-6 zsírok működésére. Az Omega-6 zsírok könnyen megtalálhatók a normál étrendben, megtalálhatók a kukoricaolajban, a pórsáfrányolajban és a repcemagolajban. Az omega-3 zsírok nem olyan gyakoriak. Megkaphatja a szükséges omega-3 zsírokat diófélék és zsíros halak evésével. A halolajok szintén gazdagok az omega-3 zsírokban.
Élvezze az olívaolaj előnyeit. Adjuk hozzá az olívaolajat ételeinkhez, és öntsük bele a salátába. Egészséges zsírsavakban és antioxidánsokban, mint például az E-vitaminban gazdag. A legtöbb növényi olaj tartalmaz E-vitamint. A mandulaolaj és a búzaolaj gazdag E-vitamin forrása is, amely évek óta megfiatalítja a szervezetünket. Az E-vitamin antioxidáns és késlelteti a bőr öregedését. Az antioxidánsok semlegesítik a szabadgyököket, amelyek hozzájárulnak a bőr károsodásához és az öregedéshez.
Az E vitaminban gazdag diófélék, magvak és olajok fogyasztása megóvja az öregedést.
Ha a hajad és a bõre száraz, növelje az étcsokoládé mennyiségét. A dió és a mandula egészséges táplálékként szolgál. Ők biztosítják a testet a zsírok és tápanyagok, amelyek szervezetének szüksége van az egészséges haj és az egészséges bőr.
