Mivel elolvasta ezt a cikket, biztosan nem tudsz büszkélkedni egy lapos és izmos hasról. Tény, hogy a hasa a test töredéke, amelyet mind a férfiak, mind a nők figyelnek. A kövér hasa nem illik bele a szépség modern szépségébe. Minden olyan személy, aki érdekli a megjelenésüket, sok időt és erőfeszítést szentel a hasizom alakjának. Tud valaki hasa, mint a fitness magazinok fedezete?
Tény, hogy örömmel nézünk egy vékony és sportos testen. Szóval, talán meg akarsz szabadulni a zsíros gyomrotól?
Mielőtt meglátja az izmokat a gyomrában, zsírt kell vesztenie. Ez a legnehezebb és legnehezebb része az izomrángnak. Szüksége van táplálkozási tervre, türelemre, következetességre és erős akaratra. A test aktuális megjelenésén dolgozol attól a pillanattól kezdve, amikor megszülettél. Senki sem akar egyenlő időt várni, hogy visszatérjen egy karcsú alakra.
Technikailag a súlygyarapodás túl sok kalóriát szolgáltat étellel. Egy további energiamennyiség, amelyet a szervezetnek jelenleg nem kell, zsírszövet formájában tárolják. Ha zsírszövetet szeretne égetni, akkor mobilizálnia kell a szervezetet a tárolt készlet felhasználásához.
A zsírégető elvesztése titka az, hogy több kalóriát éget el, mint amit étellel biztosít. Ehhez a megfelelő étrendet követni kell. Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, és a test eléri a tárolt zsírt és megégeti. Az első feladat a lapos gyomor kialakulása. Ez az állapot is nagyon fontos.
Izomtömeg építése
Néhányan megállnak a lapos gyomor elérésekor. Mások azért dolgoznak, hogy gyönyörűen izmolt hasát érjenek el.
A hasi izmok elsajátításakor emlékezzen a hatékony és biztonságos edzés alapelveire. Indítsa el minden edzést bemelegítéssel. A hasi izmokon való munkavégzés előtt felmelegedésnek aerob gyakorlatokból és alsó hátsó szakaszból álló testmozgásokból kell állnia (torzó kanyarok, törzs görbék, csípő-keringés). Emlékezz rá, hogy az izmok megfelelő időt kapnak az edzés után regenerálódni. A hasizmok esetében az átlagos intenzitási képzés után a gyógyulási idő 3 nap. Így hetente két edzés elegendő ahhoz, hogy lenyűgöző hasi izmokat hozzon létre.
Az izomépítés kalóriát igényel, ezért győződjön meg róla, hogy megkapja a megfelelő összeget. Ezenkívül a szervezetnek szüksége van a megfelelő mennyiségű tápanyagra és fehérjékre. A megfelelő étrendnek és a rendszeres testmozgásnak köszönhetően rövid idő alatt alakul ki a hasi izmok.
