Az étrend-kiegészítők nagyon kényelmes a testépítők, mert fokozza az épület izomtömeg és meggyorsítja a behajtást edzés után. De, ha úgy gondolja, hogy figyelembe pirulák fog neked egy testépítő, tévedsz. A legfontosabb a megfelelő képzés és a megfelelő táplálkozás. De nem is olyan régen nem volt kiegészítők és testépítők véste ugyanúgy, mint ma. Tehát milyen előnyökkel jár a testépítés kiegészítése?
Sok oktató és testépítő mondja, hogy a táplálékkiegészítők használhatatlanok. Igaz, hogy kiváló eredményeket érhetünk el anélkül, hogy kiegészítenénk, és nem használnánk szakképzési felszerelést. Ugyanakkor a döntés, hogy használni kiegészítőket figyelembe kell venni egyéb tényezőket, amelyek megjelentek a mai időkben, és nem léteztek. Milyen táplálékkiegészítőkre van szüksége egy modern testépítőnek?
Multivitamin
Az edzés erősíti a szervezet sok ásványi anyag iránti igényét, különösen a magnézium és a szelén esetében. Ha veszel egy multivitamin, akkor biztos lehet benne, hogy nem kell minden fontos vitamin-hiány, vagy ásványi anyag. Hiány tünetei közé tartozik az izomgyengeség, izomgörcsök, fáradtság és gyengül az immunrendszer.
A C-vitamin megakadályozza a káros hatásai a szabad gyökök és gyorsítja a regenerációs a erősítő edzés. A kötőszövet regenerálja könnyebben és izomfájdalmak enyhül sokkal gyorsabb, ha megadja körülbelül 3000 mg C-vitamin naponta.
Glutamin
A szervezet képes termelni glutamin, de természetesen termelt mennyiség rendszerint nem elegendő. A glutamin tartalékok különösen a stressz során kimerültek. A glutamin étrend kiegészítésére növeli a glutation szintjét, egy erős antioxidáns, és enyhíti a stresszt a stressz sérülések és megakadályozzák lebontása izom fehérjék. Célszerű, hogy több gramm glutamin naponta, és ez az összeg a szervezet nem tudja biztosítani a természetes módon.
Kreatin-monohidrát
A kreatin feladata, hogy energiát biztosítson az izmoknak. A kreatin egy természetes forrása a vörös húst, de a kreatin por nyújt sokszor többet, mint amennyit teljesíteni eszik vörös húst. A kreatin elsődleges hatása az izom erejének növelése. Fokozott izomerő fordítja megszüntetése lehetőségének nagy terhelések és gyorsabb növekedés az izomtömeg.
Ne feledd! A táplálékkiegészítők segítenek, de semmi sem helyettesítheti a képzést. A legfontosabb a jó edzésterv és a megfelelő étrend figyelése.
