A horkolás az egész család betegsége. Még ha nem is horkolsz, de a partnered, mindketten szenvedsz. Ha a partnere horkol, akkor éjszaka nem tud éjszakázni a horkoló hangok miatt. De mindenképpen aggódsz a partnered egészségét illetően.
A horkolás gyakori betegség. Úgy tűnhet, hogy mivel a horkoló személy alszik, a horkolás nincs hatással rá. Az igazság teljesen más. A horkoló személy súlyos egészségügyi problémáknak van kitéve. Ezért jó ötlet, hogy beszéljen orvosával, hogy megtudja a horkolás okát.
Hogyan kezeljük a horkolást?
Az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód az alapja. A túlsúlyosság a horkolás egyik fő oka. A fogyás és az egészséges táplálkozás az első módja a horkolás megállításának.
A dohányzó cigaretta növeli a horkolás valószínűségét. A cigaretta füst irritálja a torok nyálkahártyáját és horkolást okozhat. Még a passzív dohányzás is horkoláshoz vezethet. Ha Ön vagy partnere nikotinfüggő, akkor hagyja abba a dohányzást.
Menj ágyba és lépj fel rendszeres órákban. Bizonyított, hogy a rendszeres alvás csökkenti a horkolás valószínűségét.
Jó ötlet használni egy légnedvesítőt. A száraz levegő irritálja a felső légúti traktusokat, és ez a horkolás egyik oka.
Kerülje el a párnát. Próbálj párna nélkül aludni. Helyezzen egy kis görgőt a nyakába.
Az étkezési szokások és az életmód hatalmas hatással van az egészségre. Vannak olyan termékek, amelyek bevitele növeli a horkolás kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik elkerülik ezeket az ételeket, sikerült minimalizálniuk a horkolást és javítaniuk az alvás minőségét.
Mit kell elkerülni a horkolás minimalizálása érdekében?
- Bőséges ételek
- tejcsarnok
- Szójatej
- Alkohol
- Altató
- Az antihisztaminok
- Koffein
Ha a partnere horkol, nem tud róla. Valószínűleg nem is veszi észre. Az a feladata, hogy elmondja róla. Talán nem fog azonnal elhinni, de biztosan meg fogja érteni, hogy meg kell gyógyítani a horkolást. Együtt megtalálja a megoldást a problémára. A legfontosabb, ne hagyja figyelmen kívül a horkolást.
Számos könnyű hozzáférést biztosít a horkoláshoz. Érdemes megismerni a hozzávalókat és az eljárást. Azonban nincs helyettesítő olyan egészséges életmódra, amely véglegesen kiküszöbölheti a horkolást.
Esetemben a horkolási probléma magától megoldódott, miután elkezdtem jógaórákat venni. Néhány hét múlva a horkolás megszűnt, és ennyi. Edzőm azt javasolta, hogy a horkolás valószínű oka a stressz, és hogy a jógagyakorlatok segítenek ellazulni és csökkenteni a stresszt.