A transz zsírok, egy hosszú ideje van “a szőnyegen”. Ezek egészségügyi hatásai széles körben elfogadott. Egészségtelen zsírok helyett más, “egészségesebb” termékek, beleértve a pálmaolaj. Azonban a közelmúltban, pálmaolaj is erősen bírálták. Mi az igazság? Pálmaolaj káros vagy hasznos az egészségre? Palm olaj hozzá sok élelmiszer-ipari termékek. Ezért célszerű, hogy tudja, Mik a tulajdonságai a palm zsír.
Szívbetegség
A szívbetegség továbbra is a halálozás egyik vezető oka világszerte, ezért elengedhetetlen a szív egészségének előtérbe helyezése az életmód és az étrendi beavatkozások révén.
A szív- és érrendszeri egészség támogatásának megértése jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, javíthatja az általános közérzetet és elősegítheti a hosszú élettartamot. Az étrend-kiegészítők döntő szerepet játszhatnak a szívbetegségek megelőzésében. A halolajban általában megtalálható omega-3 zsírsavak szívvédő tulajdonságaikról ismertek.
Ezek az egészséges zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást, csökkentik a vérnyomást és a trigliceridszintet, amelyek mindegyike hozzájárul a jobb szív- és érrendszeri egészséghez. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres omega-3 pótlás jelentősen csökkentheti a szívinfarktus és a stroke kockázatát. A koenzim Q10 (CoQ10) egy másik erős antioxidáns, amely támogatja a szívműködést. Segíti a sejten belüli energiatermelést, és összefüggésbe hozható a vérerek jobb működésével. A CoQ10 pótlása segíthet csökkenteni a szívelégtelenség tüneteit és javítani az általános szív- és érrendszeri egészséget.
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szív egészségéhez, mivel létfontosságú szerepet játszik a vérnyomás és a szívritmus szabályozásában. Sok ember nem kap elegendő magnéziumot étrendjéből, így a pótlás előnyös lehetőség. A magnéziumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a leveles zöldek, a diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű gabonák, de a veszélyeztetettek számára a magnézium-kiegészítők segíthetnek pótolni a hiányt. Az étrend-kiegészítők mellett a természetes módszerek is jelentősen befolyásolhatják a szív egészségét. A teljes értékű élelmiszerekben – gyümölcsökben, zöldségekben, sovány fehérjékben és teljes kiőrlésű gabonákban – gazdag kiegyensúlyozott étrend olyan alapvető tápanyagokat biztosít, amelyek támogatják a szív- és érrendszer működését.
Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, mint például a bogyók, az étcsokoládé és a zöld tea, leküzdhetik az oxidatív stresszt és a gyulladást, tovább védve a szívet. A rendszeres fizikai aktivitás kulcsfontosságú az egészséges szív fenntartásához. Az aerob gyakorlatok, például a séta, úszás vagy kerékpározás javíthatja a keringést, csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a szívműködést. Törekedjen legalább 150 perc mérsékelt testmozgásra minden héten, hogy kihasználja az előnyöket. A stresszkezelés egy másik kulcsfontosságú tényező a szív egészségének megőrzésében.
A krónikus stressz magas vérnyomáshoz és egyéb szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. Az olyan technikák, mint az éber figyelem, a jóga és a meditáció segíthetnek enyhíteni a stresszt és elősegítik az érzelmi jólétet. Az egészséges testsúly megőrzése elengedhetetlen a szívbetegségek megelőzésében is. A túlsúly, különösen a has környékén, növelheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás kombinálása elősegítheti az egészséges testsúly elérését és megtartását. Az étrend-kiegészítők beépítésével és a természetes módszerek alkalmazásával az egyének proaktív lépéseket tehetnek a szív egészségének javítása érdekében. A tudatosság és a cselekvés kulcsfontosságú a szívbetegségek kockázatának csökkentésében és az egészségesebb életmód hosszú távú előmozdításában.
Miért emelkedik a vérnyomás?
A magas vérnyomás olyan állapot, amely növeli a szívroham, a stroke és akár a demencia kockázatát. Ez a betegség minden korosztály emberét érinti. Még akkor is, ha 50 éves korában normális vérnyomása van, még mindig 90% -os esélye van a magas vérnyomás kialakulására később. Számos hatékony mód van arra, hogy csökkentse a vérnyomást. Tovább
A K-vitamin természetes forrása
Néhány évvel ezelőtt úgy vélték, hogy a K-vitamin elsősorban a véralvadási folyamatban volt érintett. Jelenleg sok más funkciót ismerünk, amelyeket ez a vitamin teljesít a szervezetben. K-vitamin többek között az egészséges csontok, megakadályozza, hogy a mineralizáció a kalcium és a foszfor a vérerekben, és a szív-és érrendszeri betegségek. Milyen K-vitamin természetes forrásai? Tovább
Mit kell enni, hogy egészséges szívünk legyen?
Jó étkezési szokások a jó egészség alapja. A jó táplálkozási szokások kedvezően hatnak az összes szerv és az egész szervezet működésére, és megakadályozzák a különböző betegségeket, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket. Milyen típusú étrend a szív szempontjából a leghasznosabb? Tovább