Használja a kreatinin teljesítményét az izmok tömegének javításához. A kreatinin az izmok metabolizmusának mellékterméke. Ez a kreatinból áll, amely fontos szerepet játszik az izmok energiájának előállításában.
Az izomsejtekben tárolt kreatinint fel lehet használni az erő növelésére és az állóképesség növelésére. Nincsenek kiegészítők vagy szteroidok a kreatininszint növeléséhez. Vegyünk néhány olyan tippet, amire a következőket írom.
Vegyünk olyan étrendet, amely biztosítja a megfelelő mennyiségű fehérjét, mert a nagyon alacsony fehérjeszintű diéta csökkenti a kreatininszintet. A kreatininszintet a vizelet tanulmányozásával a legkönnyebben szabályozhatjuk. A leggazdagabb fehérjeforrások csirke, sovány marhahús és hüvelyesek. Nagyon fontos zöld leveles zöldségek és vas-gazdag termékek fogyasztása, mivel a csökkent vasszintek a vizelet kreatinin-koncentrációjának csökkenését is okozhatják. A nyers hal, például a tonhal, a lazac és a makréla sushi vagy a sashimi nagymértékben növeli a kreatinin szintet. A nyers hal egészséges omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek nagyon hatékony antioxidánsok. Ezenkívül a halak olyan metionint tartalmaznak, amely a kreatinin szintézisében szerepet játszó aminosav.
A test hidratált tartása a vesék megfelelő működéséhez hozzájárul a test normál kreatininszintjének fenntartásához is.
Vigyázzon a húgyutak egészségére. A húgyúti fertőzések a kreatinin szint csökkenését és a húgyhólyag gyulladását okozzák. Nehéz vizeletet szedni.
Megfigyelték, hogy egyes gyógyszerek csökkentik a kreatinin szintjét a központi idegrendszer befolyásolásával. Az orvoshoz forduljon olyan gyógyszerek elkerülése érdekében, amelyek nemkívánatos mellékhatásokat okoznak a megvitatott területen.
Állandóan szabályozza a test kreatininszintjét. A testben túl sok kreatin negatívan hathat a vesére. Ha a vese túl sok a munka, akkor a toxinok felhalmozódni kezdenek, ami viszont súlyos problémákat okozhat. A súlygyarapodás, a görcsök, az émelygés és a hasmenés túl sok kreatinint jelent a szervezetben. Ha ilyen tüneteket észlel, azonnal forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a test egyensúlya nem sérül.
