Hogyan aludni hosszú utazás alatt?

Ma vég nélkül mozogunk az ország egyik végéből a másikba. Néha az utazás több órát vesz igénybe. Az úticélon, hosszú idő után a repülőgépen, a vonaton vagy az autóban, nyugodt és energikus akarunk lenni. Hogyan érjük el ezt?

A legjobb dolog alvás az út során. Íme néhány tipp, amivel könnyedén elaludhatsz egy hosszú utazás során repülővel vagy vonattal.

• Öltözz fel kényelmes, laza ruhát. Válasszon olyan természetes szöveteket, amelyek lehetővé teszik a levegő áthaladását. Helyezze be a pulóveredet vagy kabátodat a csomagtartóba. Kiderülhet, hogy hűvös fedélzetén egy repülőgépen vagy egy vonatkamrában. Ezután extra ruhákra lesz szükségünk.
• Vegye le cipőjét és viseljen meleg zoknit. Nyugodt leszel, mint a saját ágyadban. Minden síkban kérheti a párnát és a takarót – a felszállás után azonnal.
• Válassz egy kényelmes helyet az útból. Nem fogsz aludni, ha kénytelen leszel feljutni, hogy valaki átmenjen.
• A repülőgépen válassza ki az ülőhelyeket a lehető legközelebb a szárnyakhoz. A turbulenciákat és a sokkokat a szárnyak közelében érezhetik.
• Ivás vizet utazás előtt. A repülőgépekben a levegő nagyon száraz. A légkondicionáló is szárítja a levegőt. Ez problémát jelenthet, ha kiszáradt teste van.
• Kerülje a koffeint, a nikotint és egyéb stimulánsokat, amelyek megakadályozzák az elalvást.
• Vigyél magaddal valamit, hogy elhallgattasd a zajt. Ezek lehetnek füldugók vagy zenelejátszók, amelyek tele vannak kedvenc dalaival.
• Egy szemmaszk hasznos lehet a fény lefedésére. A szemek lefedése még akkor is szükséges, ha napközben utaznak, vagy ha el akarnak aludni, amikor a kabin fényei be vannak kapcsolva.
• Az alvó jogorvoslat a végső eszköz az elalvás segítésére. Ha egyedülálló alvászavarai vannak, az utazás előtt vegye be a megfelelő gyógyszereket. Jó anti-mozgás betegség gyógyszerek, amelyek az émelygő hányinger mellett elaludhatnak.

Az alvás a legjobb módja egy hosszú utazásnak.