A kutatók már régóta ajánlották a legszélesebb körben ismert és széles körben tanulmányozott tápanyagok alkalmazását. A táplálék-tudósok elősegítik az esszenciális zsírsavak, omega 3 és omega 6 savak fogyasztását is. Számtalan tanulmány igazolja ezen anyagok egészségügyi előnyeit az agy, a szív és az ízületek egészségére. Tovább
Antioxidánsok
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök okozta károsodásoktól – instabil atomok, amelyek oxidatív stresszt okozhatnak, ami sejtkárosodáshoz vezethet, és hozzájárul az öregedéshez és különféle betegségekhez, például rákhoz, szívbetegségekhez és neurodegeneratív rendellenességekhez.
A szabad gyökök természetesen az anyagcsere folyamatok során keletkeznek, de szintjük megemelkedhet olyan tényezők miatt, mint a környezetszennyezés, a dohányzás, a sugárzás és a helytelen táplálkozás. Az antioxidánsok semlegesítik a szabad gyököket elektronok adományozásával, stabilizálják azokat, és megakadályozzák a sejtek, fehérjék és DNS károsodását. Természetesen számos élelmiszerben megtalálhatók, különösen gyümölcsökben és zöldségekben, és számos vegyületet tartalmaznak, például vitaminokat, ásványi anyagokat és növényi eredetű polifenolokat.
Az antioxidánsok gyakori típusai a következő anyagok. C-vitamin – erős vízoldható antioxidáns, amely citrusfélékben, bogyókban és zöld zöldségekben található. Támogatja az immunrendszert és segíti a kollagéntermelést. E-vitamin – zsírban oldódó antioxidáns, amely a diófélékben, magvakban és leveles zöldségekben található.
Megvédi a sejtmembránokat az oxidatív károsodástól. A béta-karotin – az A-vitamin előfutára, amely olyan színes gyümölcsökben és zöldségekben található, mint a sárgarépa, az édesburgonya és a spenót. Szelén – antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező ásványi anyag, olyan élelmiszerekben található, mint a brazil dió, a hal és a teljes kiőrlésű gabonák. Flavonoidok – különféle gyümölcsökben, zöldségekben és italokban, például teában és vörösborban található növényi vegyületek, amelyek gyulladásgátló és antioxidáns hatásukról ismertek. Az antioxidánsok kiegészítő formában is kaphatók, koncentrált adagokat biztosítva ezekből a jótékony vegyületekből.
A népszerű kiegészítők a következők: C- és E-vitamin-kiegészítők az általános antioxidáns védelem fokozására; koenzim Q10 (CoQ10) – a szervezet által természetesen előállított vegyület, amely kulcsszerepet játszik az energiatermelésben és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik; kurkumin – a kurkuma aktív vegyülete, amely erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásáról ismert; A resveratrol – a szőlőben és a bogyós gyümölcsökben található vegyület, amelyet gyakran kiegészítenek az öregedés és a gyulladás elleni védelem érdekében. Míg az antioxidánsok döntő szerepet játszanak az egészség megőrzésében, fontos, hogy egyensúlyban tartsuk őket egy változatos, természetes táplálékforrásokban gazdag étrenddel az optimális előnyök biztosítása érdekében.
A gránátalma gyümölcs megakadályozza az érelmeszesedést
Az ateroszklerózis olyan betegség, amely magában foglalja a lerakódások kialakulását az artériák belső falain. Az ateroszklerotikus plakkok az oxidálódott rossz koleszterin és egyéb anyagok, beleértve a kalciumot és a vérkomponenseket, amelyek az artériás falhoz tapadnak. Ahogy az idő telik el, az artéria fokozatosan szűkül, és végül teljesen eldugulhat. Természetesen teljesen természetes anyagok segítik az artériákat az ateroszklerotikus elváltozások tisztításában. Tovább
Tudta, hogy a kurkumin segíthet az Alzheimer-kór elleni küzdelemben?
A kurkumint, a kurkumában található hatóanyagot régóta dicsérik erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságaiért. A legújabb kutatások azonban egy még érdekesebb potenciális előnyt tártak fel: a kurkumin szerepét az Alzheimer-kór elleni küzdelemben. Az Alzheimer-kór, egy progresszív neurodegeneratív állapot világszerte milliókat érint, ami memóriavesztéshez, zavartsághoz és kognitív hanyatláshoz vezet. Bár nincs végleges gyógymód, a tanulmányok azt sugallják, hogy a kurkumin kulcsszerepet játszhat ennek a legyengítő betegségnek a kockázatának csökkentésében vagy a progresszió lassításában.Tovább
Diétás kiegészítők fiatalító tulajdonságokkal
Nézz körül. Látod azokat az embereket, akik jobban és jobban érzik magukat az idő múlásával? Vagy talán ismered valakit, aki a kor előrehaladtával teljesen egészséges? Sajnálatos módon hozzászoktunk ahhoz a tényhez, hogy korunkban a testünk rosszabb és rosszabb. Az öregedés és a betegség elkerülhetetlen? Tovább
Egy dolog szép bőrre
Mi a valóságos hit a bőr védelmének természetes módjai között? Mi a hatásos kozmetikumok összetevője és az ápolói kezelések alapja? Mi az örök ifjúság és az egészség forrása? Tovább
Kurkuma, fűszer vagy gyógyszer?
A nyugati világban a kurkuma főként keleti fűszernek ismert, ám egyes régiókban természetes egészségforrásnak számít. A hagyományos kínai orvoslás és az indiai ayurvéda több ezer éve használják a kurkát. A kurkuma egészségügyi tulajdonságait a tudományos kutatások megerősítik? Hogyan használhatjuk a kurkuma az örök egészség elérését? Mi a különbség a kurkuma kivonat és az élelmiszerboltban elérhető porított fűszer között? Tovább