Az E-vitamin jó mindennek?

Az E-vitamin feltétlenül szükséges anyag számunkra, de valószínűleg annak előnyei túl vannak. Mit használ az emberi szervezet az adott vitaminért? Az E-vitamin jó minden betegségért?

Mindenekelőtt antioxidáns, amely megvédi a testet. Ez neutralizálja a szabad gyököket, és megakadályozza a vérrögképződés kialakulását a koszorúérben. A kutatások azt mutatják, hogy az E-vitamin képes a krónikus betegségek, mint például a szívrohamok és egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentésére. Úgy gondolják továbbá, hogy az E-vitamin lelassítja az öregedési folyamatot és javítja az idegrostok továbbítását. Szükséges a C-vitamin és az A-vitamin megfelelő felszívódásához.

Vannak tanulmányok, amelyek megerősítik, hogy az E-vitamin megakadályozta vagy elnyomta a szemhéjárványokat.

Betegségek, amelyeknél az E-vitamin ajánlott

  • Parkinson kór
  • meddőség mind férfiakban, mind nőkben
  • Alzheimer kór
  • májgyulladás
  • a szemszövet gyulladása
  • fibromyalgia
  • hajhullás
  • PMS (premenstruációs szindróma)
  • fájdalmas menstruáció
  • sebkezelés
  • cukorbetegség
  • atherosclerosis
  • változás kora
  • osteoarthritis
  • nyugtalan láb szindróma

Az egyéb vitaminokhoz hasonlóan vita folyik az E-vitamin ajánlott napi beviteléről. Az E-vitamin hivatalosan ajánlott napi bevitele napi 8-10 milligramm. De a legtöbb táplálkozó úgy véli, hogy 10-20-szor nagyobb szükség van a hosszú távú előnyök eléréséhez. A javasolt maximális adag 1000 mg naponta.

Az E-vitamin sok könnyen hozzáférhető élelmiszerben megtalálható. Az E-vitamin fő forrása: napraforgóolaj, kukoricaolaj, szőlőmagolaj, mogyoró, mandula, gabonafélék, zsíros hal, vaj, olívaolaj és mogyoróolaj. A jó hír az, hogy szinte minden ember megfelelő mennyiségű E-vitamint biztosít a napi étrend mellett. Az E-vitamin-hiány kockázata minimális.

Az E-vitamin legnagyobb forrásai a zsírok és olajok, ezért az alacsony zsírtartalmú diétát igénybe vevőknek ki kell egészíteniük a tokoferol szükséges napi bevitelét. Vigyázz, milyen kiegészítőket választasz, mert az E-vitamin szintetikus verziója sokkal kevésbé hatékony, mint a természetes formában. Keressen étrend-kiegészítőket, amelyek természetes E-vitamint tartalmaznak, lehetőleg folyékony formában.

Vélemény, hozzászólás?