Három módja a mellek erősítésére

Elterjedt nézet, hogy a férfiak olyanok, mint a nagy mellek. Az igazság az, hogy a mellek nem lehetnek nagyok, de a melleknek szilárdnak kell lenniük. Hogyan lehet a mellét stabilizálni? Te magad is megteheted!

A szabad és fájdalommentes módja a mellek nagyításának és szilárd működésének. A szakemberek számos emlőjavító gyakorlatot fejlesztettek ki. A gyakorlatok középpontjában a mellek alatt lévő izmok állnak, amelyek a mellszobor fenntartásáért felelősek. Az erős izmok nagyobb támogatást nyújtanak a melleknek. Ennek eredményeképpen a mellek nem ingadoznak és nagyobbak.

A legjobb gyakorlat a súlyok felemelése, miközben lefekszik. Ha nincs kéznél, használhat vízzel töltött műanyag palackokat. A súlyoknak nem kell nehéznek lenniük, mert nem akarunk testépítő figurát kapni. Kezdje el gyakorolni a hátán fekve. Ezután hajlítsa a térdét, miközben a lábát a padlón tartja. Tartsd a súlyzót, nyújtsd karjaidat az oldalára. Most lassan emelje fel a kezét. Álljon meg néhány másodpercig, és alulról felfelé. A gyakorlat elvégzéséhez minden második napon meg kell tennie, három ismétlődő 10-15 ismétléssel.

Egy másik, az emlő állapotának javítását célzó gyakorlat, a push-up. Ha az igazi felhúzók túl kemények, akkor térdre tehetik. Ha ez a verzió is túl nehéz, akkor a gyakorlat a falon. Állvány a fal felé nézzen, vállig. Pihentesse a kezét a falon. Tartsa az egész testet egyenesen. Egyenes háttal, egyenes csípő, fej feszítve. Ezután lassan hajlítsa a kezét, és hozza az arcát a falhoz. Ezután lassan egyenesítse ki a kezét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez kiváló gyakorlat a mellkas és a váll izmainak és az egész testnek.

A következő gyakorlathoz egy súly és egy szék szükséges. Üljön a szék szélére, egyenesítse ki a hátadat, és karjait a testénél leengedi. Ezután lassan emelje fel karjait a vízszintes helyzetbe. Tartsa karjait ebben a helyzetben néhány másodpercig. Ezután lassan engedje le a karját a kiindulási helyzetbe. Végezze el ezt a gyakorlatot minden második napon, három ismétlődő 10-15 ismétléssel.

A gyakorlat a legtermészetesebb módszer, amely nagyszerű eredményeket hoz. Az egyetlen feltétel, hogy figyeljen a szisztematikusságra. Az is fontos, hogy egyszerre krémeket és kiegészítőket használjunk. A helyileg alkalmazandó krémek táplálják és szorítják a mell bőre. A kiegészítők kiegészítik a vitaminok és a mikrotápanyagok hiányosságait. A szervezetnek teljes körű támogatásra van szüksége.

Alkalmazza mind a három módszert, és a hatások nagyszerűek lesznek.