A csontritkulás a leggyakoribb metabolikus csontbetegség. Sőt, változások a csontrendszer kezdenek megjelenni fiatalabb korban. De Az oszteoporózis olyan betegség, amely lehet kerülni. Az egyetlen feltétel, korai végrehajtását a megelőzés.
A csontritkulás hatékonyan megelőzhető a megfelelő táplálkozás és gondozása a fizikai aktivitás. Ahhoz azonban, hogy a megelőzés hatékony legyen, azt kell alkalmazni, egészen gyermekkorától kezdve. Az első 20 év az élet a szervezet termel 90% -a csonttömeg. Gyermekkor és serdülőkor, ez a legfontosabb időszak a megelőzés a csontritkulás. Miután elérte a 30 éves, a megelőzés válik nem hatékony, mert a csont tömege már csak csökkenti.
A legnagyobb a csontritkulás veszélye van a helytelen táplálkozás, az alacsony vitamin, a kalcium és a fehérje. Megelőzés terén étrend kiegészítése táplálkozási hiányosságok, beleértve a fehérje, kalcium, D-vitamin és K-vitamin biztosítja az összes tápanyagot segít fenntartani a normális csontok egészségét.
Ajánlatos, hogy a kalcium a napi étrendben volt ellátva tejtermékek tartalmazó laktóz, ami növeli a kalcium felszívódását. Activity sejtek kalcium a legmagasabb este. Következésképpen, ellentétben a javaslatait táplálkozási gazdag termékek kalciumot kell fogyasztani este.
Korlátozó fogyás táplálkozás, az alacsony fehérjetartalmú diéta és a böjt, gyorsítja a csontritkulás és fejlődésének elősegítése a csontritkulás.
Milyen vitaminokat kell tartalmaznia a diéta csontritkulás megelőzése?
